Физкульт-привет!
Вам интересно, какое время полезнее для занятий спортом – утро, день, а может, вечер? И не помешает ли вечерняя тренировка вовремя заснуть? Такие вопросы задают себе и специалистам практически все, кто решил добавить в свою жизнь движения и нагрузок.
Будем разбираться в вопросе
Когда-то считалось, что очень полезны тренировки с утра, потому что во второй половине дня человек устает и теряет силы. Однако сегодня специалисты уверены: каждый человек способен сам выбрать лучшее время для занятий.
Наши суточные ритмы индивидуальны:
- Один предпочел бы надеть кроссовки и спортивный костюм с утра. В воздухе пока немного выхлопных газов, прохладно, свежо — почему бы и не пробежаться?
- Другой чувствует прилив сил во второй половине дня – значит, нужно использовать его для занятий фитнесом!
- Третий выбирает для тренировки вечер – все дневные дела и заботы позади, можно расслабиться, забыть до утра о проблемах и думать только о приятном. Например – о спорте.
Мнение ученых о самом полезном времени суток для спорта
Ученые считают, что самое лучшее время для тренировок – когда температура тела достигает максимального значения за день, и мышцы становятся эластичными.
Как правило, этот период начинается в 16 – 17 часов.
Кроме того, специалисты выяснили: почти все люди (за редким исключением) выносливее и сильнее во второй половине дня. Поэтому имеет смысл запланировать тренировку на послеобеденное время. Разумеется, если вы здоровы и хорошо себя чувствуете.
Однако любители позаниматься с утра вовсе не должны немедленно менять свой график. Те же специалисты выяснили, что регулярные тренировки корректируют суточные ритмы человека, поэтому спортсменам имеет смысл тренироваться в те же часы, когда будут проводиться соревнования.
Ну а всем остальным — заниматься спортом в удобное для себя время. Главное – делать это регулярно, тогда организм всегда будет готов к очередному занятию.
Вот, к примеру, на сноуборде я бы с удовольствием покатался с утра, а шраги в тренажере Смита лучше сделал бы вечером...
А вам какое время по душе? Когда чувствуете себя лучше, и отдача больше от тренировок?
