Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
На этой неделе произошло поистине легендарное событие.Я наконец-то смог побить свой рекорд в подтягиваниях, выполнив 17 повторений за подход.
Целый год я не мог подтянуться больше 16 раз, что я только не пробовал, чтобы пробить это плато.Каждый месяц менял подход к тренировкам:
- Усложнял выполнение упражнений:
- Добавлял новые упражнения;
- Увеличивал количество повторений и подходов.
Но не в какую, все время мой максимум был стабильным, то 15 повторений, то 16.А иногда, в самые мрачные дни, так вообще бывало 14 еле удавалось сделать.
И вот, спустя не малый промежуток времени, мои старания окупились и буквально за 1,5 недели до нового год я подтянулся 17 раз.Да, это были в основном "грязные подтягивания" (особенно последние 4 повторения), но я все равно счастлив.
За все это время тренировок я в который раз усвоил для себя истину:
"Не важно как долго ты идешь, главное, что ты не останавливаешься."
Ну а теперь, пожалуй стоит раскрыть секрет и способ, который как мне кажется помог мне добиться результата.
Я ничего по сути не менял в своих тренировках, все те же 3 комплекса, которые я выполняю практически весь этот год:
1.Тотал (работа на общее количество повторений);
2.Работа на технику (каждое упражнение выполняется в полную амплитуду);
3.Комплекс 10/10 (по 10 походов на каждое упражнение).
Все что я изменил, это подход и начал выполнять эти три комплекса не все сразу за неделю, а на каждый выделил отдельную неделю.Позанимавшись в таком стиле около 2-х месяцев, воля, результат не заставил себя долго ждать.
С подтягиваниями разобрались, теперь остается дело за малым, побить рекорд на брусьях, который также уже на протяжении года держится на отметке 52 повторения.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))