По мнению экспертов, снижение веса - это лишь верхушка айсберга кардиотренировок, есть бесчисленные преимущества для здоровья.
Самое главное - 100% благотворное воздействие на сердце. Это мышца. А чтобы мышца работала правильно, она должна работать. Если вы не дадите ему то, что нужно, сердце начнет слабеть. В этом случае вы уже ступили ногой в приемную врача, вам же это не нужно?
Кардио для всех
Никому не запрещено заниматься кардио. Каждый может найти себе занятие по душе. В дополнение к обычным прогулкам и лестницам добавьте что-то особенное в свою схему движения.
Поскольку помимо сердца, это также положительно стимулирует обмен веществ, выводятся эндорфины, что положительно влияет на наше настроение. При этом выделяются гормоны, снижающие аппетит.
И последнее, но не менее важное: такое движение увеличивает способность мышц использовать глюкозу, поэтому вы можете контролировать свой уровень сахара.
Начните сейчас
Это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, скакалка. Делайте то, что вам нравится. Но начни сейчас! Не раньше, чем в следующий раз, завтра ... Ты это знаешь.
В то же время для начала составьте план. Оптимально за неделю. Не пропускайте разминку и растяжку во время тренировки. Затем увеличивайте и уменьшайте интенсивность по мере движения. И самое главное, не сдавайтесь, результаты будут только на регулярной основе.
Зачем делать кардио упражнения привычкой?
- Это улучшит работу вашей сердечно-сосудистой системы, улучшит функцию сосудов, и у вас будет больше шансов прожить дольше в хорошем качестве.
- Вы почувствуете себя намного лучше психологически и физически.
- Возможно, удастся уменьшить количество прописанных вам лекарств (или отказаться от них).
- Если вы ровесники своих родителей или даже бабушек и дедушек, вы будете хорошим примером для молодого поколения. Покажите своим детям и внукам, что свободное время можно проводить не только с мобильным телефоном или планшетом в руках, и что игры не обязательно должны быть только компьютерными.