🍏Как мы лишаем себя витаминов и минералов. 4 ошибки которые мы допускаем когда едим фрукты

Как правильно есть фрукты чтобы они были более полезные для организма?

Приветствую вас, мои друзья, с вами Гриша!

Фрукты – один из главных источников витаминов, и особенно в нынешнее время погоды, когда витаминов не так много, фрукты – наши хорошие друзья. Но многие допускают ошибки, тем самым лишая себя витаминов и минералов, которые содержатся в героях нашей статьи.

Читайте статью и вы узнаете как избежать этих ошибок и получить полезные вещества от фруктов по максимуму.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, и пишите комментарии. Это вдохновляет меня делать для вас больше и качественно!

Перед тем как рассказать о правильном употреблении фруктов, рекомендую после прочтения статьи посмотреть моё недавно вышедшее видео, где я рассказываю о том: почему фрукты являются «обманщиками», почему нельзя есть много фруктов и сколько нужно их съедать в сутки, и в какое время их лучше всего есть.

Ну, давайте же расскажу вам про ошибки, которые допускают многие.

1. Выбрасывать кожуру цитруса. Думаю 80% процентов читателей этой статьи, не едят цитрус вместе с его кожурой. А ведь там содержится в 2 раза больше витамина С чем в остальном фрукте.

Совет: съедайте цитрусовый фрукт вместе с кожурой, но не забывайте перед эти хорошо помыть фрукт.

2. Сок без мякоти. Этот пункт можно отнести к первому, ведь многие не едят даже мякоть цитруса, а просто выжимают его и выпивают сок, думая, что они получили все необходимые витамины и минералы, но прошу Вас расстроить – это не так.

Мякоть фрукта – является грубой клетчаткой, которая содержит в себе полезные компоненты, и выполняет полезные функции для организма.

Совет: съедайте цитрусовый фрукт вместе с мякотью.

3. Растягивать фрукт на несколько приёмов пищи. Бывало ли у вас такое, когда вы осознаете, что съесть целый фрукт не осилите, съедаете половинку, а вторую половинку убираете в холодильник чтобы съесть потом?

Уверен, каждый из нас так делал. Но дело в том, что со временем вторая половина фрукта теряет свои витамины и минералы, и соответственно становится менее полезной.

Совет: съедайте фрукты сразу.

4. Принимать фрукты вместе с другой пищей. Фрукты являются легкоусваиваемым продуктом, и если мы будем принимать его вместе с пищей, которая усваивается дольше, то фрукт за компанию будет тоже усваиваться дольше. Это может привести к вздутию живота, метеоризму, и другим нежелательным проблемам.

Совет: принимать фрукты натощак, за пол часа до приёма пищи, или через 2 часа после него.

Признаюсь, я всегда допускал ошибку под 3 пунктом. Напишите в комментарии, допускаете ли вы какую-нибудь из этих ошибок, мне очень интересно об этом узнать.

Спасибо за внимание, мои друзья, с вами был Гриша!