Недавние исследования показывают, что долгие часы, которые мы проводим в сидячем положении, негативно сказываются на здоровье и способствуют сокращению продолжительности жизни. «Сидячий» образ жизни приводит к нарушению обмена веществ, повышенному риску развития диабета и сердечных заболеваний, а также проблемам с суставами.
Однако в современной реальности, когда работа за компьютером является наиболее популярной, а наиболее часто выбираемым видом отдыха является сидение перед телевизором, можно ли защитить свое тело от последствий длительного сидения? Каковы последствия длительного бездействия? Некоторые из них:
Риск хронических заболеваний
Международные исследования, связывают слишком долгое сидение с повышенным риском диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Часы, проведенные в сидячем положении, повышают уровень триглицеридов или плохого холестерина и снижают чувствительность к инсулину.
Кроме того, по данным исследований, было выявлено, что люди, которые проводят большую часть дня сидя, повышают риск сердечного приступа на 54%.
Тромбоз
Пребывание в одном положении в течение многих часов - одна из основных причин образования тромбов в глубоких венах. Тромбоз - серьезное заболевание, которое может привести к летальному исходу, поэтому еще важнее время от времени вставать со стула и позволить крови свободно течь.
Депрессия
Сидячий образ жизни негативно сказывается не только на нашем физическом, но и на психическом состоянии. Исследования подтверждают, что люди, которые проводят несколько часов в день за компьютером, более склонны к развитию депрессии. Раздражение, лень и отсутствие мотивации к занятиям спортом после работы - частые последствия длительного сидения за столом.
Риск образования опухолей
Физическая активность приводит к сокращению воспалительных процессов, поэтому людям, чья работа требует многочасового сидения перед компьютером, рекомендуется делать регулярные перерывы - хотя бы раз в час.
Проблемы с лишним весом
Сидячий образ жизни способствует более быстрому накоплению жира, поскольку калории превращаются не в энергию, а в жировые отложения. Кроме того, он ослабляет мышцы живота и делает его там, где откладывается самая ненужная жировая масса.
Проблемы с позвоночником
Заболевания позвоночника - это проблема, которой боятся все, кто прикован к работе. Когда мы садимся, нижняя часть спины снимает вес с верхней части тела, оставляя все время перегруженной поясничный отдел. Эта поза также ослабляет мышцы и связки, которые удерживают позвоночник в правильном положении, что приводит к дегенеративным изменениям.
При работе за столом следует позаботиться о комфорте позвоночника. Время от времени следует вставать и размяться, пользоваться специальной корректирующей подушкой, а после работы ходить в бассейн.
Берегите себя и свое здоровье с каналом "В Форме"!
