Ешь, что хочешь и худей.
Приветствую вас, мои друзья, с вами Гриша!
Уверен, каждый бы хотел есть всё, что захочется и при этом худеть. А что если я вам скажу, что это возможно?
Давайте же я вам расскажу про диету «интервальное голодание». Если хотите, чтобы я больше рассказывал про диеты, которые помогали избавиться от лишнего веса моим клиентам – оставляйте обратную связь в виде лайков и комментариев, это мотивирует меня делать для вас больше качественного контента.
Эта диета одна из немногих, которая отвечает на вопрос «Когда можно есть?». Да, диета рассчитана, что иногда запрещено употреблять что-либо кроме воды или чая, и придётся немного походить испытывая чувство голода.
Думаю будет правильно сначала рассказать для чего испытывать чувство голода. Не думайте, что страдать от желания что-нибудь съесть придётся долго, но без этого не будет работать данная диета.
Видите ли, испытывая чувство голода, мы запускаем естественный процесс в нашем организме – расщепление жира вместо глюкозы. Следовательно – мы худеем.
Как придерживаться такой диеты?
Сутки делятся на две периода: когда можно есть и когда нельзя. Обычно это 8/16, где в течении 8 часов нам можно есть, а в течении остальных 16 (половина которых приходится на сон) нельзя.
Иногда мы неосознанно занимаемся такой диетой пропуская завтрак или ужин. У меня есть хорошая статья о том, где я рассказываю почему не стоит пропускать завтрак, советую к прочтению (ссылка на статью). Поэтому лучшим периодом для приёма пищи будет 8:00 – 14:00.
Если 8/16 часов – это слишком большой период голодания, тогда можно его смягчить на 10/14 или ещё легче 12/12, а потом уже перейти к классическому 8/16. Более опытные придерживаются режимов сложнее, например: 6/18, 4/20, а кто-то и голодает все 24 часа.
Прошу заметить, не стоит наедаться чтобы протянуть период без еды, просто нужно есть как обычно и что обычно. Но, конечно, если при этом есть больше полезной еды, то быстрый результат обеспечен. Моей знакомой удавалось сбросить около 5 кг за 2 недели, придерживаясь такой диеты 4 раза в неделю.
В этой сатье я просто рассказываю, что существует такая диета. Возможно Вам такая диета противопоказана и может принести осложнения здоровью, поэтому обязательно посоветуйтесь со специалистами, если хотите практиковать такую диету.
Практиковали ли Вы такую диету? Буду очень благодарен, если Вы поделитесь своим опытом в комментариях.
Спасибо за внимание, мои друзья, с вами был Гриша!