Все мы знаем о пандемии, которая нахлынула на весь наш мир в этом году. Вирус опасен и лучше лишний раз выходить на улицу, но что делать, если ваш образ жизни или работа не позволяют долгое время находиться дома?
Естественно, первичной защитой в общественных местах являются маска и перчатки, так же желательно периодически обрабатывать руки санитайзером, благо сейчас найти его - не проблема.
Но также не стоит забывать о защите, которую образует наш организм: иммунитет. В такое непростое время особенно важно поддерживать его в хорошем состоянии, чтобы обезопасить себя от заражения не только коронавирусом, но и другими возможными заболеваниями, в том числе самым обычным ОРВИ.
Недавно диетолог высшей квалификационной категории ФИЦ питания и биотехнологии Екатерина Бурляева дала рекомендации касательно того, как укрепить свой иммунитет и понизить вероятность заболеть.
По её словам, стоит употреблять больше продуктов, которые содержат в себе витамины и минералы, укрепляющие иммунитет. Она отметила важность присутствия в нашем рационе таких витаминов, как А, С, D, Е, В2, В6 и В12, а также фолиева кислота, цинк, селен и железо.
Особое внимание стоит уделить тому, что недостаток в организме витамина D может повысить риск развития респираторных вирусных заболеваний. Так же не стоит забывать о таких витаминах, как C и E, они также повышают нашу устойчивость различным заболеваниям.
Бурляева посоветовала включить в свой рацион такие продукты, как шиповник, сыр, орехи, яичный желток, печень трески, рыбу и сливочное масло, шиповник, цитрусовые, сладкий перец. Эти продукты помогут поддержать в организме достаточный объем питательных веществ и витаминов, которые нам так необходимы.
Однако стоит заметить, что скорректировать насыщение организма нужными витаминами только с помощью питания - затруднительно, поэтому рекомендуется принимать витаминные комплексы.
Всем здоровья, не болейте!