Так как я работаю в основном с женщинами, хочу сказать, что 90% из них совершают огромные ошибки при похудении!
Чаще всего я слышу:
— Я на правильном питании, а вес стоит!!!! — а у некоторых ещё и умудряется расти вверх.
Расскажу самые частые ошибки, которые мешают худеть...
Идти в магазин голодной
Хочется есть…
Готова смести с полок магазина все, что не приколочено!!!
Вам знакома такая ситуация?
В итоге лишние продукты в продуктовой корзине, зачастую не самые полезные, оказываются в вашем желудке.
Берём за правило: хорошенько кушаем и только тогда отправляемся за покупками в магазин.
Физическая нагрузка на нуле
Несмотря на то, что в основе похудения лежит питание — без физической нагрузки далеко не уедешь.
Никто не заставляет пахать в зале, но и лежать сутками на диване — не вариант!
Хотя бы 10000 шагов в день + пару раз в неделю заниматься дома.
Отказ от жиров!
Ох, пожалуй, это самое частое явление.
Есть стереотип, что главный враг идеальной фигуры — это жиры.
И ведь только единицы знают о том, что жиры есть "правильные", а есть — трансжиры.
Например, в рыбе, авокадо и орехах есть много правильных жиров, в итоге они перерабатываются в энергию, а не в лишние килограммы.
Буду голодать, чтобы худеть…
Ни в коем случае нельзя есть одного яблоко в день и ждать, когда же уже жир уйдёт?
Нет, нет и нет. Питание должно быть сбалансированным, как минимум 2-3 раза в день полноценных приёмов пищи.
Такие действие диеты в виде одного яблока, морковки или одной гречки — приводят к жёстким дефицитам в организме.
Если вы придерживаетесь интервального голодания — старайтесь, чтобы "голодное" время приходилось на время с 21 часов вечера до 10 часов утра.