Узнайте, почему эти экстремальные диеты могут быть не всем, чем они придумываются, и что попробовать вместо них.
Некоторые очищающие средства представляют собой не что иное, как сок в течение нескольких дней, и хотя сок может быть отличным способом добавить продукты в Ваш рацион, сам по себе он не совсем дает Вам все ваши питательные вещества. Другие очищающие средства позволяют употреблять только фрукты и овощи или только суп. Независимо от того, какой из них Вы попробуете, скорее всего, он чрезвычайно ограничителен и может привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе. Вот несколько причин, по которым Вы, возможно, захотите пересмотреть начало детокс-диеты, а также более здоровый план по очищению своего рациона.
Ваш метаболизм замедлится
Некоторые виды очищения являются сверх-экстремальными, например: ничего, кроме лимонной воды в течение двух недель. Почти все очищающие диеты требуют резко сократить количество калорий, что замедлит метаболизм. Когда Вы сильно ограничиваете калории, Ваше тело переходит в своего рода «режим голодания». Он пытается удержать имеющийся у него показатель энергии. В результате Ваш вес, скорее всего, будет состоять из водного веса и мышечной массы, а не жира. Потеря мышечной массы еще больше замедляет метаболизм. Ваш новый, более медленный метаболизм повысит вероятность набора веса, как только вы прекратите очищение и снова начнете есть.
Ваше тело выводит токсины за Вас
Вы можете почувствовать потребность в очищении или детоксикации после употребления обильной и вкусной еды, но оказывается, что в этом нет необходимости.
Наше тело оснащено собственными линиями защиты от токсинов. Наш кишечник, почки и печень работают вместе, чтобы отфильтровать то, что нашему телу не нужно. Это отлаженная система, и если она не сломана, как при заболеваниях почек или печени, она работает очень хорошо.
Людям с хорошим здоровьем не нужно «очищаться» - их тело уже занято работой.
Вы упустите ключевые питательные вещества
Когда Вы ограничиваете потребление пищи на очищающей диете, Вы, вероятно, упустите ключевые питательные вещества, такие как полезные жиры, витамины, минералы и белки. Даже очищающие средства, включающие фрукты и овощи, которые являются менее ограничивающими видами по сравнению с очищающими средствами, содержащими только жидкость, вероятно, будут лишены полезных для сердца жиров, которые необходимы организму для поглощения определенных витаминов и выработки гормонов, а также белка, что является необходимостью для наращивания и поддержания мышц и других тканей тела.
Попробуйте вместо этого придерживаться здорового и чистого питания
Вместо полного очищения попробуйте придерживаться здорового и чистого питания. Сократите потребление соли, сахара, полуфабрикатов (которые обычно содержат много сахара и соли) и алкоголя. Сосредоточьтесь на увеличении потребления фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных белков (например, куриной грудки и бобов) и полезных жиров. Кроме того, мы все могли бы есть больше овощей.
Поскольку большинство очищающих и детокс-диет - краткосрочные (всего несколько дней), Ваше тело сможет выжить. Но в долгосрочной перспективе Вы не окажете никакого вреда своему здоровью и, скорее всего, наберете потерянный вес, когда закончите. Рекомендовано сократить потребление натрия, добавления сахара и сосредоточиться на всех полезных для здоровья продуктах, богатых питательными веществами, которые Вы должны есть больше: цельнозерновые, фрукты, овощи, белки и полезные жиры.