На сегодняшний день сложно найти боксера с идеальном рекордом. Флойд Мейвейзер по праву может считаться легендой данного вида единоборств. Рекорд 50-0, чемпион мира в 6 весовых категориях, стиль контрпанча - это все помогло Флойду раз и навсегда вписать свое имя в историю мирового бокса.
Мейвейзер родился в семье боксеров и не просто боксеров, например, его дядя, Роджер Мейвезер, в последствии ставший его тренером, выиграл два чемпионата мира, а его родной отец Флойд Мейвезер старший бывший полусредневес, боксировал даже с Шугаром Рэйем Леонардом, известным американским чемпионом того времени. И как вы понимаете, судьба боксера по прозвищу «money» была предопределена.
Огромный талант и усердные тренировки помогли боксеру стать одним из величайших спортсменов всех времен. Давайте же выясним, как тренируется Флойд Мейвейзер и какой у него рацион питания.
ПИТАНИЕ
Пример рециона Флойда:
- жареная курица со стручковой фасолью кусочками лимона, чесноком, зеленью и тыквой
- мясо ягнёнка запечённое со сладким картофелем и корейской морковью
- говяжий стейк сильной прожарки с 3-4 сухими тостами и луком.
Белки и жиры - всегда присутствуют в рационе Мейвезера. А вот количество углеводов зависит от той весовой категории, в которой будет проходить предстоящий бой. Поединок с Конором проходил в рамках первого среднего веса, и американский боксёр не слишком ограничивал себя в питании, не забывая про объёмную кардио-работу. Из напитков Флойд предпочитает только кофе, молоко или сок. Но это только в утренние часы. В течении дня он не пьёт ничего кроме воды.Е
Белки и жиры - всегда присутствуют в рационе Мейвезера. А вот количество углеводов зависит от той весовой категории, в которой будет проходить предстоящий бой. Поединок с Конором проходил в рамках первого среднего веса, и американский боксёр не слишком ограничивал себя в питании, не забывая про объёмную кардио-работу. Из напитков Флойд предпочитает только кофе, молоко или сок. Но это только в утренние часы. В течении дня он не пьёт ничего кроме воды.
ТРЕНИРОВКА
Мейвезер тренируется один раз в день, но несколько часов подряд. Его тренировка включает в себя как боксёрскую, так и силовую работу (аналогично было у Мохаммеда Али). Стандартная тренировочная схема чемпиона выглядит следующим образом:
1. Разминка внутри ринга (Флойд уделял много времени растяжке и гибкости);
2. 15 минут бой с тенью с лёгкими гантелями - 3 раунда по 5 минут бой с тенью без гантелей;
3. 2 раунда по 3 минуты попеременная работа на лапах и нанесение ударов по специальному поясу;
4. 3 раунда по 5 минут (на каждое упражнение):
- тяжёлый мешок - от 20 до 45 минут с минимальными перерывами (сделать глоток воды);
- скоростная груша - 10-14 минут без перерыва.
Попробуйте использовать программу тренировок Мейвезера и увидите как повысится ваша выносливость и изменится ваше тело.
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)