Хотя и о них тоже. Безусловно, мышцы живота пришли в больший тонус, а рельеф прорисовывается более отчетливо, но мой сегодняшний пост не об этом.
Под конец осени я пришла к неутешительному выводу, что мышцы кора несколько потеряли форму. Честно говоря, тогда я действительно мало тренировала их изолированно, уделяя основную часть тренирочного времени базовым упражнениям.
Однако, как известно, проблему надо не переживать, а решать. В течении последующего месяца я завершала каждую свою тренировку 15-20 минутами закачки пресса. То есть, 31 день каждый божий день. "Складочки", "ножницы", "лодочки", как в детском саду. И вот результаты - в том числе не столь очевидные.
Вы будете прогрессировать в базовых упражнениях
Для любого тяжелого многосуставного движения, будь то тяга или жим, вам нужна крепкая опора - в противном случае, это будет напоминать бег в паралоновой яме. В случае с человеческим телом таковым оказывается наши мышцы кора. По меньшей мере, за этот месяц мне удалось накинуть пару блинов на штангу после довольно продолжительного плато. Совпадение? Не думаю.
Вы будете чувствовать себя лучше
Не думайте об упражнениях на пресс как о чем-то сверхэнергозатратном или как о способе нарастить мышечную массу - относитесь к ним как к растяжке/ЛФК для спины.
У вас улучшится осанка
Осанка подавляющего большинства людей неидеальна, и одной из причин этого могут быть слабые мышцы кора, неспособные постоянно удерживать позвоночник в ровном положении. Придание тонуса мышцам живота вполне может помочь избавиться от поясничного прогиба.
Ваши мышцы будут выглядеть более рельефными
Мышечная гипертрофия действительно обеспечивается тяжелыми силовыми упражнениями, однако тонус/рельеф куда эффективнее прорезается при осознанном напряжении целевых мышц - даже под конец одной-единственной тренировки ваши мышцы пресса будут выглядеть более плотными, а живот - подтянутым.
***
Не будем же голословными: на этом канале вы найдете и готовые тренировочные схемы, которые не только позволят сделать ваши занятия эффективными и разнообразными, но и не займут много времени - каждая из представленных ниже программ займет не более 6 минут.
Друзья! Если вы хотите видеть больше подобного материала, получать свежую информацию по тренировкам и питанию, а также подборки рецептов и разборы упражнений, оставляйте комментарии и подписывайтесь на наш канал - тем самым вы поможете его развитию и дадите знать, что этот материал был вам интересен.