«А чё ты так много жрёшь?» спрашивал меня мой прижимистый муж: «ты же вся типа на спорте». Кушала я тогда действительно нормально: от 3 000 до 5 000 калорий. Для лучшего представления поясню: на обед я могла съесть стейк около 900 гр, большую тарелку зеленого салата (ЗОЖ жеж и ПП) с хлебушком и тортик на десерт (чтобы не получить РПП на фоне ЗОЖ и ПП). "А правда, чего ты так много жрала?" - наверняка захотите спросить и вы. Ответ прост - две тренировки в день с понедельника по субботу, ав воскресенье - выходной, поэтому в воскресенье всего одна тренировка. Кроме хорошего аппетита меня отличал хороший сон, днем я обязательно спала по 30 - 40 минут. При этом жирочек вполне себе уменьшался, а мышцы понемногу росли.
"Так надо больше есть" - подумают многие. Нет! Есть надо сбалансированно и рационально, а также адекватно нагрузкам. Если вы едите сильно больше нормы и тренируетесь, то ваши мышцы будут расти вмести с жирочком. Если вы едите сильно меньше нормы и тренируетесь, то это приведет к износу организма и ЦНС, а в перспективе к травмам или болезням.
