В ноябре 2019 года я получил воспаление легких. Болезнь протекала не очень легко. Но меня хорошенько пролечили. Я выздоровел, предварительно проглотив свою гору таблеток, получив причитающееся мне количество инъекций, ингаляций и рентгеновских лучей.
Болезнь не прошла бесследно. Уходя, пневмония, оставила мне на память нарушение сна. Ночи напролет я лежал и смотрел в потолок, будучи не в состоянии уснуть. Могу сказать, что бессонница - это серьезное испытание, или, скорее, пытка. Помучавшись пару недель, снова отправился к врачу, но уже с жалобами на сон. Доктор и здесь мне помог, к счастью. Без снотворного, что радует.
Как уже сказал, бессонница меня не очень порадовала. Поэтому начал искать, чтобы мне такое почитать о сне, о том, как его улучшить. И тут очень кстати мне подвернулся твит Билла Гейтса, в котором он рекомендовал шесть книг для прочтения зимой 2019-2020 годов. Среди них была книга доктора Мэттью Уолкера "Зачем мы спим. Наука о сне и сновидениях". Сразу же купил эту книгу и с головой ушел в чтение. Это совершенно потрясающая книга, на мой взгляд. Она по-настоящему изменила мою жизнь, потому что благодаря ней я кардинально пересмотрел свое отношение ко сну. Рекомендую всем эту книгу.
Мне было интересно узнать об аденозине. Это химическое вещество, благодаря которому мы засыпаем. Оказывается, аденозин в течение дня накапливается в организме и нас к вечеру начинает клонить в сон. Тогда мы можем выпить чашку-другую кофе или чая, читай кофеина, чтобы взбодриться.
Примечательно, что кофеин по праву считается самым употребляемым и даже злоупотребляемым психостимулятором в мире. Раньше как-то об этом не задумывался. Он входит в перечень самых продаваемых товаров на планете. И, как говорит тот же Мэттью Уолкер, потребление кофеина является глобальным бесконтрольным экспериментом, который проводится над людьми по сей день, и по своей масштабности может сравниться разве что с потреблением алкоголя.
Так вот, попадая в организм, кофеин блокирует действие аденозина и человек начинает чувствовать себя намного бодрее. Но аденозин-то от этого никуда не девается и продолжает накапливаться в организме. После того как перестает действовать, аденозин тут же наносит ответный удар. Наша внутренняя батарея стремительно садится и нас начинает безудержно клонить в сон. Мы снова и снова пьем кофе, чтобы получить новые заряды бодрости, постепенно впадая в зависимость от кофеина.
Кофеин начинает выводиться из организма через пять-семь часов после приема. Поэтому выпивая чашку кофе или чая часов в семь вечера, мы обрекаем наш организм, в частности страдают мозг и печень, на борьбу с кофеином в течение ночи. Это плохо влияет на качество сна. Мы или вообще не можем уснуть или спим беспокойно. Утром, как следствие, мы чувствуем себя разбитыми и не выспавшимися. И, вуаля, на помощь нам снова приходит чай или кофе. И так изо дня в день.
Кофе я не пью, а вот чай очень люблю. Но теперь стараюсь чай после после двух часов дня не пить. Это относится и к шоколаду, который мы даем нашим детям, равно как и определенные сорта чая. Вечером стараюсь пить травяные чаи, чтобы не перебивать сон. Эта простая рекомендация поможет вам значительно улучшить качество сна.
А теперь самое интересное. Оказывается в восьмидесятых годах прошлого века ученые NASA испытывали действия разных наркотиков на пауках. Паукам вводили марихуану, кофеин, ЛСД, амфетамин, а потом смотрели как те плетут паутину. Кофеиновая паутина получилась самая несуразная, как это видно на картинке. Поэтому кофеин, как и другие указанные вещества, здоровья нам точно не добавляет.
Поэтому потребление кофеина, конечно, лучше постараться максимально сократить. Особенно это касается детей. Будьте здоровы. Берегите себя, своих родных и близких.
P.S. Искренне благодарю вас, дорогие читатели, за ваши подписки, лайки, рекомендации.