Интервальное голодание. (ИГ)
Основная суть: 8 часов в сутки мы принимаем пищу согласно калорийности, 16 часов- голодаем. Это и есть, кстати, тоже самое «не ешь после шести»- чем руководствовались наши мамы/ бабушки и были правы. За 16 часов наш желудок успевает переработать все, чем мы его «баловали» 8 часов, нормализуются биоритмы, улучшается качество сна, соответсвенно качество жизни, растёт процесс жиросжигания. Организм самоочищается от старых клеток, находясь во время здорового чувства голода в течении 16 часов и расценивая это как стресс. Прежде всего, диета 16/8 помогают бороться с синдромом инсулинорезистентности и связанными с ним болезнями —ожирением и повышенным давлением. Исследования показывают, что интервальное голодание уменьшает количество микровоспалений в организме и снижает уровень гормона стресса кортизола.
Наша задача: завтракаем в 08:00-09:00 (это считается лучшим временем для завтрака), на ужин выделяем 17:00-18:00. Время укладываться в кроватку 🥱 22:00-23:00. Для людей имеющих свой «особенный» график работы подбираем своей интервал.
Противопоказания:
Люди имеющие заболевания ЖКТ(язва, гастрит), сахарный диабет.