В тот или иной момент мы все выгораем или начинаем чувствовать себя опустошенными. Не было бы ошибкой думать, что, плюхнувшись на диван на несколько дней, вы почувствуете себя заряженным. Возможно, вы этого не знаете, но физическая усталость может иметь больше общего с чувством умственного истощения, чем упражнения, которые вы получаете в этот день.
Не поймите меня неправильно, важно время от времени брать день, может быть, даже два, и дать своему телу некоторое время отдохнуть от своей рабочей жизни. Однако это не всегда самый эффективный подход, когда вы чувствуете себя умственно истощенным. На самом деле, будучи домоседом, вы можете чувствовать себя более истощенным умственно.
Ниже я перечислил несколько эффективных способов перезарядить свой ум, когда ваше эмоциональное здоровье начинает чувствовать себя истощенным.
1. Измените свой распорядок дня.
” Если вы думаете, что приключение опасно, попробуйте рутину; она смертельна " - Пауло Коэльо.
На самом деле бывает трудно не впасть в рутину. Каждый день Вы делаете одно и то же снова и снова, но разрыв этой рутины может быть действительно хорошим способом перестать чувствовать себя умственно истощенным. Возьмите за правило раз в неделю бросать себе вызов и делать что-то совершенно новое.
Если вы испытываете настоящий энтузиазм, попробуйте раз в день делать что-то новое. Это может быть что-то простое. Например, вместо того чтобы идти на работу обычным путем, возьмите другой, более живописный.
Подумайте о действиях, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и питают вашу душу, и начните делать их. Когда ваш ум открыт для новых способов мышления и восприятия, вы, как правило, гораздо счастливее в целом.
2. Ведите дневник
Ведение дневника-отличный способ снять стресс и изложить все это на бумаге. он может быть полезен в будущем, потому что дает вам возможность оглянуться назад и поразмыслить о прогрессе, которого вы достигли в своей жизни, даже когда вы чувствовали себя умственно истощенными.
Ведение дневника также стимулирует ваш творческий потенциал, укрепляет уверенность, повышает понимание и побуждает вас следовать своим целям. Это не должно быть чем-то, что заставляет вас давить на себя; вам также не нужно иметь запись на каждый день.
Запишите то, что приходит на ум, и вы почувствуете такое облегчение, когда закончите. Сделайте приоритетом запись в дневнике несколько раз в неделю. В конце концов, вы обнаружите, что письмо-это выход для подзарядки вашего мозга и избежания чувства опустошенности.
3. Медитируйте
Возможно, вы предвидели это. Существует так много статей и людей, которые разглагольствуют и бредят о пользе медитации, но она действительно работает. Примерно 80% визитов к врачу связаны со стрессом.
Много денег и времени можно сэкономить, если вы научитесь практиковать уход за собой через медитацию. Он может уменьшить стресс, повысить иммунитет, улучшить сон и, вполне возможно, увеличить счастье.
Пять минут в день-это действительно все, что вам нужно. Со временем вы можете обнаружить, что медитация более одного раза в день в течение более длительных периодов времени еще более полезна для вашего психического благополучия.
Кроме того, люди, которые постоянно медитируют, обычно более рациональны и испытывают меньше беспокойства, когда сталкиваются с трудностями. очевидно, это означает, что это отличная техника, чтобы избежать чувства умственного истощения.
4. Переоцените свои отношения.
Наличие отношений очень важно, но еще более важно действительно помнить о том, насколько они здоровы, чтобы избежать чувства умственного истощения.
Вы можете обнаружить, что у вас есть несколько токсичных отношений в вашей жизни. Может показаться трудным прекратить эти отношения, потому что часто вы растете, чтобы чувствовать себя комфортно в них. К сожалению, дисфункциональные отношения могут стать нормальной частью жизни, и вы можете не осознавать, насколько они могут быть психически изнурительными.
Уделите время тому, чтобы помнить обо всех ваших отношениях. Очень важно переоценить и решить, добавляют ли они ценность к вашей жизни и благополучию. В токсичных романтических отношениях вы можете стать психически истощенными, когда вы вкладываете энергию в то, что просто не может быть правильным.
Люди, которые помнят о своих взаимоотношениях, обычно более уверены в своих суждениях.
5. Займитесь Физическими Упражнениями
Физические упражнения полезны не только для общего самочувствия и снижения веса, но и для умственного истощения. Вам не нужно получать абонемент в спортзал, чтобы заниматься спортом.
Мы все заняты, но выделение всего лишь 30 минут в день на физическую активность действительно может все изменить. Многочисленные исследования показали ценность физических упражнений для повышения концентрации и умственной сосредоточенности
При ежедневной 30-минутной тренировке приток крови к мозгу увеличивается, вы улучшаете свое настроение, творческие способности и память, а засыпать становится значительно легче.
6. Отбросьте Свое Эго
Будьте внимательны к своей душе и делайте то, что делает вас счастливыми. Это может привести к путанице с тем, что вы делаете что-то, что приносит вам чувство достижения. Это чувство достижения не всегда будет приносить вам радость.
Потратить несколько дополнительных часов на работу, чтобы сделать что-то, может быть продуктивным, но в конечном итоге вы можете почувствовать себя умственно истощенным. Позвольте себе купить обувь, которую вы хотели купить в течение нескольких недель, или совершить спонтанную поездку на выходные с друзьями или вашей второй половинкой.
По большому счету, наше время на Земле действительно коротко. Что бы вы ни выбрали, делайте это, потому что это действительно приносит подлинную радость вашей душе.
Хотя лежание в постели в течение нескольких дней подряд может показаться идеальным решением, когда вы чувствуете усталость и умственное истощение, это может быть не самый эффективный способ встать на ноги и улучшить свое психическое здоровье. Попробуйте некоторые из вышеперечисленных решений и найдите то, что лучше всего подходит для вас и вашей уникальной ситуации.
- Подписывайтесь на канал ставьте лайки, и пишите свои комментарии.