Майкл был высоким и худым ребенком, из-за этого в средней школе был жертвой острых слов в свой адрес. Его рост составлял 173 см, вес 50 кг. Он начал носить многослойную одежду и длинные рукава, чтоб казаться не настолько тощим. Эмоционально имел низкую самооценку и был очень стеснительным.
Всё изменилось, когда Майкл решил посетить тренажерный зал. С головой окунувшись в мир фитнеса и бодибилдинга, начал изучать различные статьи и программы тренировок. За годы тренировок допился потрясающей трансформации. Из высокого худощавого парня в массивного мужчину. Теперь, он делится своей историй успеха в этой статье.
Первые шаги в мир бодибилдинга
Первую тренировочную программу мне написал коллега по работе. Тогда еще не понимал как выполнять некоторые упражнения. Десятикилограммовые гантели были для меня не подъемными. Но я не сдавался, потому что знал, рано или поздно всё окупится.
После трёх месяцев решил попробовать классическую тройку упражнений(приседание, жим штанги лежа, становая тяга), три раза в неделю, постепенно прибавляя вес. Когда я увидел первые результаты, я стал одержим своей трансформацией тела.
Через пол года мой вес составлял 62 кг. Да, вес набирался медленно, но главное то, что он шёл вверх и мне это нравилось. Многие люди обратили внимания на мою прибавку в весе и всячески начали поддерживать.
Как ушёл от застоя в росте мышечной массы
Я решил более подробно остановиться на своем подходе к питанию и добавкам. Начал делать акцент на углеводах, соотношение КБЖУ было 1.5г/1г/5г на 1 кг веса. За несколько лет мой вес составлял 82 кг. Программа тренировок начала меняться от времени года: осень-зима, 5х5 силовая подготовка, весна-лето, стандартный сплит по 15 повторений.
Спортивные добавки, которые я принимаю на разных периодах подготовки: гейнер из простых углеводов, сывороточный протеин, креатин, витамины и иногда бцаа.
Главный совет
Не сдавайтесь. Звучит банально, но это правда. Независимо от того, насколько я был напуган, когда пошел в спортзал, или какие оправдания мой мозг придумывал и говорил мне не идти, я все равно шел к своей цели. Чем больше я боролся с этим чувством, тем больше оно мне приносило удовольствие. Чем больше мне это приносило удовольствие, тем лучше я получал результат.
Поддержите статью лайком и подпиской на канал. Так, вы поможете мне развивать дальше и добавлять еще более полезный материал.