Сегодня мы говорим, почему у вас упадок сил и постоянная усталость. Будем чётко разбирать что это и что с этим делать.
Конечно, достаточно много людей, у которых есть тревожное расстройство, невроз, ВСД, панические атаки и они сталкиваются с этой проблемой. Но это только одна сторона, нельзя все перекидывать только на ваши тревожный реакции.
Откуда же в целом у человека возникает постоянная усталость и упадок сил? У человека совпадают совокупные причины, которые определяют его состояние. Какие это причины? Будем идти от разных сфер. Первое, что приводит к постоянному ухудшению самочувствия и усталости - определённый ежедневный образ жизни. Если вы проснулись и чувствуете упадок сил, то это врядли связано с тем, вчера ещё все время вы были энергичный, а тут вдруг наступила усталость. Нет, это происходило постепенно в результате вашего образа жизни. То есть, человек просыпается с утра, чувствует упадок сил, апатию, слабость и думает, откуда же это взялось. А это происходило уже напротяжении нескольких дней или даже месяцев. И происходило это очень четко.
Первое– то, что вы занимаетесь нелюбимым делом. Если у вас нет любви, к тому что вы делаете, то у вас не будет энергии. Ваше подсознание дает вам энергию только в том случае, если вы делаете то, что вам нравится, что вас развлекает. Если вы делаете то, что любите, у вас всегда будет энергия, потому что вы получаете от этого удовольствие. У нас всегда будет энергия на то, отчего мы получаем удовольствие и никогда не будет энергии на то, что приходится заставлять себя делать. Какое-то время вы можете идти на силе воли или на сознательном чувстве, что это полезно, важно и нужно. Но через какое-то время силы вас просто покинут.
Второе – нехватка времени-часто распространённая проблема. То есть, у вас слишком много обязанностей и вы очень сильно устаете за день. Возможно, вы на себя много взвалили, имеете плотный рабочий день. Соответственно, когда вы работаете в таком режиме долгое время, ресурсов нашего организма не хватает и вы начинаете чувствовать проявление усталости и слабости.
Третье– ваш сон. Зачастую, люди просто не соблюдают режим сна и отдыха. Соответственно, дефицит сна, хронический недосып накапливаются и создают постепенное ощущение усталости.
Четвёртое – ваши эмоциональные реакции. Это также связано с усталостью, только уже не физическое, а эмоциональное. Если вы постоянно раздражаетесь, злитесь, тревожитесь, переживаете, то весь день проводите в эмоциональном напряжении. Чем больше вы находитесь в этом состоянии, тем больше нагрузка за день и из-за дефицита сна вы можете просто не восстанавливается от этой нагрузки.
Следующий момент, пятый – ваше состояние, в течении дня. Если вы, проснувшись, думаете, что у вас ничего не получится, что все будет плохо, что вы будете тревожиться и так далее. То вы не только в предыдущие дни испытывали эмоциональные перезагрузки, но и прямо сейчас создаёте себе страх. А как мы знаем, страх провоцируют у вас возникновение слабости в ногах, шаткость походки, появляется ощущение усталости, упадок сил, чувство, что земля уходит из-под ног. Это все возникает от страха.
Ещё сюда можно добавить питание. Зачастую, люди с повышенными эмоциональными тревожными реакциями просто так плохо питаются, потому что у них пропадает аппетит и на фоне этого ресурса организм истощается, они чувствуют усталость. Также если добавить сюда вредные привычки, такие как курение, алкоголь, это все тоже будет влиять на физическое состояние в целом.
Если у вас сидячая работа, вы не занимаетесь спортом, то будете чувствовать, что ваш образ жизни постоянно приводит к тому, что уровень энергии, тонус вашего тела, физический и эмоциональный тонус, желание жить все время будут уменьшаться. Когда задают вопрос: «почему у меня постоянная усталость и упадок сил», ответ здесь очень простой: “ты ведёшь тот образ жизни, который неминуемо ото дня к дню приводит к этому”. Если продолжать ввести такой же образ жизни, то вы дойдёте до какого-то определенного уровня, на котором будете двигаться дальше.
Многие люди замечают, что у них упадок сил на протяжение нескольких недель или даже месяцев. Конечно, если ты себя довёл до этого уровня, то больше упадка не произойдёт, потому что ты все равно как-то спишь, что-то и ешь, как-то разгружаешься, отдыхаешь. Настолько, насколько ты это делаешь, настолько, насколько тебе нравится, чем ты занимаешься, настолько ты будешь чувствовать силы.
Я могу вам сказать честно, что каждый день я встаю в 8 утра, даже в выходные. Мне очень нравится соблюдать режим. Когда я встаю, я знаю, чем я буду сегодня заниматься. И ни разу за все это время не было такого, чтобы я встал и не хотел садиться за компьютер, не хотел общаться с клиентами. Наоборот, каждый день я понимаю, что занимаюсь любимым делом. От самого процесса я получаю удовольствие. Именно то, что я получаю от этого удовольствие, дает мне энергию на то, чтобы все это сделать. Я не устаю, потому что мне все это нравится, я получаю только позитивные эмоции. А от развлечений, как вы знаете, устать достаточно сложно.
Поэтому, в первую очередь каждому из вас я бы посоветовал взглянуть на свой образ жизни: что сейчас дает вам энергию, радость и позитив, а что забирает их. Нужно это скорректировать. Дело в том, что если вы будете честны перед собой, вы поймёте, что единственная цель вашей жизни – это жить и проживать вашу жизнь в состоянии радости, комфорта и счастья. Ваша задача по природе человеческой – обеспечить себе этот уровень радости, комфорта и счастье. Нужно все время стремится к его повышению, выстраивать обстоятельства таким образом, чтобы получать максимальный уровень радости от каждого прожитого дня.
Для многих из вас это достаточно просто сделать, начиная с маленьких шажков, направленных на это. Улучшайте свой образ жизни и вы навсегда забудете о своей усталости, упадке сил и других проблемах. И конечно же, нужно работать не только с физической реальностью, образом жизни и действиями. Нужно работать и с эмоциональными реакциями, потому что одного недостаточно.
Если вы хотите поработать со мной над снижением своей тревожности, избавлением от панических атак, то внизу есть ссылка на мой курс психотерапии. Переходите на сайт, ознакомьтесь с условиями и если вам это подходит, оставляйте заявку. Я буду ждать вас в скайпе.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli