Знаете, что самое печальное?
Самое печальное, что вы боитесь начать, т.к.вам придётся отказаться от того, что любите! Так вы себе представляете похудение - чистое ПП🙈⠀
Причем многие из вас уже так худеть пробовали, но .... не похудели. Давайте разбираться)
Во-первых забываем про ПП.
Да-да, в том виде, в котором оно сейчас преподносится -это диета.
"Убрать хлеб и мучные изделия, стакан воды с утра, дробное питание, угли до 16.00.." Диета же, ну! Пусть у нас будет здоровое, сбалансированное, гибкое питание.
Совместимое с жизнью! Дальше, смотрите 100 ккал торта = 100 ккал гречки.⠀
Еще не поняли к чему я?
Ок, вот у Вас ПП, вы едите только то, что "можно". Но! пора бы понять, что если вы переедаете- вы толстеете. 100 ккал выше калоража поддержания - это лишние калории.
Они пойдут в запас, НЕ ВАЖНО откуда они взялись, из полезной гречи или запрещённого торта!
Во-вторых.
Здоровое питание, всё же важно! Для здоровья- это на поверхности, но и для поxyдения. Объясняю.
Можно стройнеть поедая одни тортики, или фастфуд, или пироженки с колой. Можно! Точно вам говорю.⠀
Но на здоровом, сбалансированном питании худеть проще!
Все вышеперечисленные "вкусняхи" содержат много калорий. А вот насыщают плохо. В итоге - переедание.⠀
Сытость дают белок и клетчатка.
Значит увеличие в рационе продуктов содержащих белок и клетчатку помогут контролировать аппетит. Значит дефицит держать будет легче!⠀
Если в вашем питании достаточно сложных углеводов, то у вас много энергии, вы ведёте более активный образ жизни, качественнее работаете на тренировке. А значит что? Правильно, быстрее xyдeeтe. ⠀
Оставляем в рационе 20% вкуснях - голове хорошо, запретов нет, нет срывов. "Я не могу без сладкого! Поэтому не начинаю!" И я не могу!! И не надо! Мы не от определённых продуктов худеем/толстеем, а от ПЕРЕЕДАНИЯ!⠀
Итак, запоминаем- толстеем от переедания! Точка. Не нужно НИЧЕГО исключать!
Финальный вопрос - ты на ПП?⠀
P.S. картошка, макароны, сливочное масло, сыр и даже сало - здоровые продукты!