Как сохранить любовь в кризис, когда истерики и срывы кажутся неизбежными? Психологи советуют 7 эффективных стратегий:
1. Организуйте «пространство для побега».
Живя под одной крышей, мы конкурируем за одни и те же ресурсы. Все злятся и раздражаются сильнее, чем обычно. Найдите укромный уголок, где вы можете уединиться, расслабиться, успокоиться и все обдумать. Это может быть отдельная комната или место в общей гостиной, где вас никто не будет беспокоить.
Когда вы ссоритесь, и атмосфера накаляется, лучше спрятаться в «убежище», сказав: «Я слишком взвинчена. Мне нужно полчаса, чтобы успокоиться. Потом я вернусь, и мы закончим разговор».
2. Пересмотрите обязанности.
Решите, кто ходит в магазин, готовит еду, убирает квартиру или следит за детьми. Не взваливайте все домашние обязанности на себя. Начните пересмотр «сфер ответственности», добровольно взяв на себя то, чем раньше не занимались. Вероятно, партнер сделает встречный шаг, предложив, чем он может помочь.
3. Поднимите планку.
Нервничая, мы вымещаем раздражение на близких. Нерешенные проблемы в браке часто выражаются в поддразнивании и сарказме. Это никогда не шло на пользу отношениям, а сейчас особенно вредно. Будьте тактичны и сдержанны. Не обижайте друг друга.
4. Не раздражайтесь по мелочам.
Как вы реагируете, когда муж вас раздражает? Вы либо закрываете на его недостатки глаза, уговаривая себя, что это пустяки, либо начинаете его "перевоспитывать". Сейчас не лучшее время для перемен. Не зацикливайтесь на мелких раздражителях. Дважды подумайте, прежде чем сказать что-то резкое.
5. Фокус на позитиве.
Забудьте про обиды и раздражение — вы разберетесь с этим позже. Сейчас важно сосредоточиться на позитивных эмоциях. Вспомните, что привлекло вас друг в друге. Назовите, какие черты восхищают вас в партнере. Отмечайте его достоинства - про себя и вслух. Говорите комплименты и проявляйте нежность. Благодарите даже за небольшие услуги. Это предотвратит споры и разногласия.
6. Отдыхайте.
Многие способы весело провести время сейчас недоступны. Измените привычные ритуалы. Например, устройте ужин при свечах на балконе. Будьте изобретательны!
7. Общайтесь.
Кризис придал новый смысл выражению: «Ты вся моя жизнь». Партнер действительно заменил вам целый мир, поэтому не замыкайтесь в четырех стенах. Оставайтесь на связи с кем-то еще — друзьями, родственниками, коллегами.
Кризис – это возможность объединиться против общего врага. Если вы сохраните оптимизм и любовь, никакой шторм вам не страшен!