Да, на фигурах многих 2020 год сказался, поскольку из-за сидячего и лежачего положения число людей с гипогликемией увеличилось. Поэтому в следующем году давайте будем больше двигаться, ведь в 2020 году мы уже наотдыхались.
Для начала, я хотела бы вспомнить про желание, которое люди загадывают на Новый Год и почему-то стараются исполнить только за месяц, в лучшем случае, как Вы думаете какое это желание ? Конечно же похудеть.
И вот наступает последний месяц до Нового Года, а желание же не исполнено. Человек начинает искать способ как исполнить своё желание максимально быстро. Вход идут всевозможные способы:
- Постоянные изнуряющие тренировки. Например 3-4 силовые, кардио, растяжка и так далее
- Участие в марафонах по похудению.Таких марафонов полно на просторах интернета, по правде говоря они скорее похожи на спринты и не эффективны
- Жесткий дефицит калорий и запрет в употреблении каких либо продуктов или ограничение калорий
- Постановка цели, что именно в Новый Год, видимо есть мнение, что под бой курантов должен улететь последний килограмм лишнего веса.
Возможно я кого-огорчу, но вы не похудеете с помощью таких методов.
Объясняю почему. Представим, что вы впряглись в марафон по снижению веса, у вас дефицит калорий, большой, ну вам же много сбросить хочется. И вот наступает 31 декабря вы смотрите на весы, там минус пару грамм или килограмм, И вы такой счастливый довольный человек, бегите...
Бегите отпраздновать окончание старого Нового Года. А чем же ещё можно отпраздновать как не шампанским и уже приготовленным салатом Оливье.
Так, глоток шампанского, да и в общем алкоголь понижает контроль ряда нервных центров, в том числе голода и сытости.В результате контроль становиться ниже и все, второе дыхание открылось и еда летит как в пропасть в Ваш рот.
Вторая причина влияния алкоголя заключается в том, что раздражается слизистая желудка и выделяется дополнительный объём желудочного сока, что также вызывает аппетит. А это всего лишь 31 декабря.
Вот прошёл сам праздник, на утро у Вас тяжесть в животе, состояние не очень. И вы дабы избавиться от этого состояния идёте снова кушать и праздновать. Мысль: “ ой год только начался я успею снова похудеть.”
Так повторяется до числа 10 и тут сюрприз — на весах плюс несколько килограмм.
Все это логично и понятно. Вы сидели на дефиците калорий, энергии долгое время не хватало, питание было не сбалансированно, а тут раздолье какое, поэтому весь Ваш быстрый результат летит коту под хвостик.
Плюс ещё вы не двигаетесь, а едите и пьёте все время празднования. Если вы ещё сидите, возможно, после хорошего празднование наступает момент когда хочется просто лежать. Чтобы жирочек завязался.
Мои советы:
1. Если за месяц до празднования НГ у вас появилось желание худеть, начните с разбора, что вы вообще сейчас кушаете и сбалансируйте свой рацион по белкам жирам и углеводам. Спокойный мозг — довольный организм, а значит меньше тяга к пище.
2. Соблюдайте небольшой дефицит калорий это буквально 10% от вашего рациона.
3. В период празднования отдавайте предпочтения блюдам, которые вы ещё не пробовали, своим кулинарным новинкам. Мясным блюдам. Овощным салатам. Пейте простую воду вместо соков. Закусывайте, а не запивайте алкоголь.
4. Употребляйте умеренное количество алкоголя.
5. А так как у каждого мера своя, а мы все себя хорошо оцениваем, поэтому на утро пейте минеральную воду или же немного подсоленную, чтобы восстановить водно-солевой баланс.
6. Можете составить меню заранее, какие блюда будут на Вашем столе.
7. Старайтесь больше двигаться, конкурсы,песни, танцы и игры прекрасно подойдут как Новогодний фитнес.
И самое главное помните, Новый Год прекрасный праздник, но он не последний в Вашей жизни. Еда Вам будет доступна всегда, поэтому каждый год у Вас будет наступать Новый Год.
Давайте не впрыгивать в последний вагон, а въезжать на шикарной карете и нестись навстречу приключениям, счастливой жизни, здоровому и красивому телу в Новом 2021 Году.
С Наступающим Новым 2021 годом !!!
А если Вы все же поправились, не переживайте, ведь всегда можно записаться ко мне на персональные тренировки, даже в онлайн ☺️
Подписывайтесь и ставьте 👍