Если совсем кратно, то #созависимые отношения – это отношения, в которых один партнер догоняет, а другой убегает. Тот самый созависимый партнер больше нуждается в этих отношениях, ему это больше нужно. Он пытается контролировать партнера, он сильно зависит от его реакции и оценки. Как правило, такая история заканчивается плачевно для созависимого. Либо его все равно бросают, либо полностью подчиняют своей воле.
В это статье мы не будем вдаваться в подробности, как становятся созависимыми и почему у человека есть эта склонность. Оставим такой разбор на следующий раз.
Сегодня просто поговорим про методы, которыми стоит работать со своей созависимостью.
1) Осознание собственной ответственность за свою жизнь.
Только вы сами несете ответственность за свои эмоции, свое счастье, за свои действия и решения.
В какой точке бы вы сегодня не находились – это был ваш осознанный выбор.
И вы сами влияете на интенсивность и #характер своих чувств. Только в ваших силах это изменить.
2) Партнер – это часть вашей жизни, но не вся ваша жизнь.
Пока вы не придете к полному осознанию этого – так и будете терпеть эти мучительные отношения либо находить такие же тяжелые новые.
Пока не перестроите фокус внимания на себя и свою жизнь – все будет по-старому.
3) Проработка вопроса личных границ.
Это касается ваших собственных границ и границ вашего партнера.
Важно четко знать и объяснять партнеру, как с вами нельзя. Но также стоит признавать и уважать границы партнера.
4) Работа над самооценкой.
Почти у всех созависимых есть проблемы с самооценкой. Часто это заниженная #самооценка
Начните прорабатывать этот вопрос. Иначе так и не выберетесь из деструктивной роли в отношениях.
5) Реализм
Важно учиться реалистично смотреть на свою жизнь. Честно признаться себе в разрушительных сценариях, в собственных ошибках и в истинном отношении партнера к вам.
6) Привлечение третьего лица
Иногда в таких ситуациях очень важно привлечь третье лицо, какую-то независимую сторону. А то так получается, что вы долго варитесь в своей истории и утрачиваете объективность.
Можно проконсультироваться с психологом, можно посоветоваться с родственником или подругой, которым доверяете. Это поможет посмотреть на ситуацию со стороны. Как вариант – можно просто побольше пообщаться с другими людьми. Так вы переключитесь со своей ситуации, испытаете на себе отношение других людей. На самих себя посмотрите чужими глазами.
7) План шагов по выходу из созависимых отношений
Недостаточно просто осознавать, что вы тот самый созависимый партнер.
Если уже достаточно помучались, то надо действовать.
Сами для себя определите адекватную последовательность шагов. Честный разговор с партнером, вложения в себя самого, преодоление страха одиночеств и так далее. Вы сами знаете свои слабые места.
С созависимостью можно бороться. Главное, не сдаваться на первом шаге.
Нужна помощь психолога?
Обращайтесь: Тел / WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, это знакомая вам ситуация?