Рано проснулся, попил воды и пошел делать дела. На протяжении дня чувство голода отсутствовало, но опять же, если проезжать мимо фаст-фуд ресторанов..хочется :(
На самом деле это удивительно, если обычно по вечерам мне прям хотелось что-то скушать, то сейчас такого нет.. Пью кипяченую воду как обычно, и все нормально.
Исходя из вышесказанного, решил и третий день подержать диету..посмотрим, какое будет мое состояние на работе.
Итак, сколько же нужно пить воды?
Если пить меньше воды, чем требуется организму, то произойдет обезвоживание. Когда запускается данный процесс, то для поддержания наиважнейших функций организма организм забирает воду из клеток. Поэтому функции клеток нарушаются. Кровь становится густой и медленнее двигается, а значит кислород поступает с задержками.
Если вы обнаружили что-то из нижеперечисленного у вас, то значит вы пьете мало воды:
- чувство жажды и сухость во рту;
- темно-желтый цвет мочи;
- шелушение кожи, трещины на ней;
- головные боли;
- сонливость и вялость;
- учащенное сердцебиение.
Если же пить больше воды, то это тоже чревато, ведь почки здорового человека перерабатывают до 1 л. воды в час, большее количество жидкости может быть опасным.
Вот некоторые из последствий, причиняемых организму:
- усиленная работа почек;
- увеличение распада белка;
- повышенное потоотделение;
- вымывание нужных солей и нарушение солевого баланса;
- разбавление желудочного сока и замедление пищеварения.
Так сколько?!
В результате исследований, ученые пришли к выводу, что в среднем человку требуется 30 мл на 1 килограмм веса. Это значит, что если ваш вес 65 кг, то количество воды, которое вы должны выпить за день равняется 1950 мл, почти два литра. Если же вы весите 100 кг, то 3 литра.
Но так же не следует забывать, что часть воды содержится в потребляемой пище. Поэтому можно пить немного меньше воды.
Вода, которую вы пьете, должна быть комнатной температуры. Если она будет холодной, то желудок сначала потратит энергию на нагревание, а значит не выполнит основную цель - очистить и увлажнить организм. Холодная вода вызывает отеки.
Воду необходимо пить равномерно, маленькими порциями в течение всего дня, каждый день и всю жизнь.
Если захотите повторить, то сначала проконсультируйтесь с врачом.
#водноеголодание
Если Вам понравилась статья из моего дневника голодающего, то лайкни и подпишись, чтоб знать, что будет дальше!