Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, обычно не любят растяжку
Для них одним из самых важных показателей является сила мышц. От неё зависит высота прыжков, скорость бега, быстрота реакции при ударе. Слабые мышцы не могут удержать большие веса, поэтому для любителей силовых тренировок растяжка может не подойти
И все это огромное заблуждение, из-за которого страдает здоровье наших мышц
Растяжка действительно расслабляет мышцы и снимает их напряжение. Раз мышцы перестают быть в тонусе, значит их сила снижается. В этом есть смысл, но на деле все это работает по-другому
Разберемся в самом механизме силовой тренировки
Представьте себе занятие в зале. Сначала вы бегаете по дорожке в качестве разминки, потом - идете к тренажерам. У каждого из них можно настроить вес, с которым будете работать. После тренировки (обычно на следующий день) вы ощущаете боль
Что произошло?
Во время силовых тренировок мышечные волокна повреждаются. Появляются микротравмы. Образуются новые миофибриллы - структурные компоненты клеток. Они крепятся к существующим мышечным тканям и запускают гипертрофию (рост мышц)
Мышцы становятся визуально больше. Теперь можно похвастаться бицепсом перед друзьями с зале
Но важно гипертрофированные мышцы хорошо растянуть!
Если их не растягивать, возникнут спайки - рубцовая ткань, которая нарушает циркуляцию крови. Застой крови вызывает нарушение питания мышцы и в целом ухудшает их работу
Поэтому растяжку включают в тренировочный процесс до и после основных нагрузок
Растяжка сделает мышцы сильнее?
Стретчинг на БМС-тренажере способен улучшить показатели не только гибкости, но и силы мышц
После интенсивной тренировки мышцы напряжены. Сосуды сдавлены и нарушено кровообращение. Возникает боль, отечность, слабость
Вспомните, когда вы держали в руке гантелю и последовательно поднимали и опускали её. В этом упражнении мышцы попеременно расслаблялись и сокращались
Этот же процесс происходит при работе с БМС-тренажерами, только в 20 раз быстрее. Вибрации вызывают активное сокращение/расслабление мышц
Бмс БМС-тренировки снимают напряжение, повышают тонус и увеличивают кровообращение и питание мышц
Поэтому профессиональные спортсмены ценят растяжку с вибро-тренажерам! После такой растяжки мышцы не только становятся эластичнее, но и улучшаются их силовые показатели
Сильная эластичная мышца = здоровая мышца
Поэтому всем спортсменам и любителям силовых тренировок нужно обязательно включать в тренировочный процесс растяжку
В студиях stretching.ru на пробное занятие по растяжке действует акция - 990 рублей вместо 2000. Все тренировки индивидуальные. На первом занятии тренер оценит ваши силовые показатели и показатели гибкости, поможет выстроить план тренировок исходя из спортивных целей
Такие занятия повысят не только гибкость, но и увеличат силу и здоровье ваших мышц.