Работа и сон должны быть сбалансированы. Зная, как снять усталость тем или иным способом, можно предупредить нервный срыв или возможную депрессию, поскольку если постоянно отмахиваться от утомления и загонять его поглубже, рано или поздно оно все равно найдет выход.
Как снять усталость массажем
Многие наверняка слышали, что переутомление успешно снимается ароматерапией. Преимущества данного способа налицо: не секрет, что такие стимуляторы, как кофе или чай, дают массу побочных эффектов.
Ароматерапия, применяемая в виде массажа с эфирным маслом базилика, герани, мускатного ореха, розмарина или сосны способствует более быстрому устранению симптомов утомления и дает новые силы.
В случае интеллектуального переутомления лучше всего сделать массаж с использованием розмарина или базилика.
Как снять усталость при помощи ванн
Для избавления от усталости их можно добавлять в ванну. Только следует быть осторожным при использовании пряных эфирных масел: в ванную можно добавлять не больше трех капель, иначе может появиться раздражение кожи. Лучше комбинировать их с другими видами. К примеру, использовать пару капель гвоздики и три-четыре капли какого-нибудь другого.
Поддавшись после данной процедуры ощущению прилива сил и бодрости, тем не менее не стоит постоянно прибегать к данному способу, поскольку эффективно снимает утомление только полноценный продолжительный отдых. В противном случае организм будет регулярно выкладываться на "все сто", что небезопасно для здоровья.
Часто рекомендуется более сложная схема снять переутомление, при которой эфирные масла используются не для избавления от чувства усталости, а в качестве успокаивающего, делающего сон более глубоким. Это дает организму наиболее эффективный отдых. Самое популярное успокаивающее - лаванда и ромашка.
Как с помощью эфирных масел устранить стресс
Если чувство усталости начало проявляться в виде стресса, чтобы его снять, необходима ароматерапия с использованием масла апельсина, розмарина, эвкалипта. Разумеется, огромное значение имеет то, нравится вам данный аромат или нет.
Хорошо восстанавливает силы после стресса легкий массаж лица с использованием увлажняющего крема, куда необходимо добавить пару капель гвоздики, герани и лаванды.
Со стрессом помогает справится масло мускатного шалфея. Оно снимает страхи, устраняет внутреннюю зажатость и депрессию. Некоторых оно просто вдохновляет!
Чтобы снять эмоциональное и нервное перенапряжение также полезно принять ванну с лавандой, ромашкой или сосной.