Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
06.12.2020. Вес 83,0. Фактически вес топчется на месте третий день. Но перед этим было несколько больших отвесов, поэтому я не переживаю.
Те, кто давно меня читает, знает о такой моей ошибке при похудении, как недобор калорий. Мне надо 1440 в сутки. В этот раз я собираюсь тщательнее следить за этим. Никаких 1000, 1100.
Вчера мне удалось приблизиться к заветной цифре)))
Меню было такое:
Завтрак. Абсолютно нетипичный. Накануне муж жарил рыбью икру и очень приглашал присоединиться к ее поеданию. Но у меня уже был запланирован другой ужин. Икру я люблю, поэтому решила оставить на завтрак.
Жареная икра сазана 100 гр, сметана 20% - 10 гр.
Молоко в чае - 120 гр (2 кружки по 60 гр молока)
Перекус - банан 150 гр.
Обед. Практически оливье, только с куриной грудкой и сметаной с горчицей вместо майонеза. Ну а что - по калорийности вполне норм)
Ужин. Отбивная из филе куриного бедра (160 гр в сыром виде) под сыром (22 гр) плюс салат из свеклы с чесноком и йогуртом (сметану уже было некуда 😁😁)
Жалею, что избегала куриных бедер при прошлом похудении. Постоянно их не будешь, но можно с грудкой чередовать.
Итого вышло 1396 калорий, БЖУ 117/57/104.
По калорийности идеально. Чуть жиров больше положенного, но ничего. Рацион получился вкусный, я не голодала, продолжаю двигаться в заданном направлении)
С завтра хочу подключить домашний спорт. А вообще предстоят весьма занятые по работе ближайшие дни, поэтому сегодня мне надо сделать некоторые запасы полезной еды 😊🥗🥩🍗
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
- Худеть вкусно. Когда хочется разнообразить завтрак: "тортик" из лаваша с сыром и яйцом на 300 калорий