Все мы знаем, что делать, чтобы похудеть. Надо не кушать сладкого, избегать калорийной и жирной пищи, пить много воды и не забывать о физических нагрузках. Так почему же похудение является проблемой для многих из нас?
На самом деле не существует "чудо-диеты". Зато есть действенный принцип «5U» - эффективный способ не только похудеть, но и изменить пищевые привычки.
В чем принцип «5У»?
- Разнообразие: добавляйте в свой ежедневный рацион яркие овощи и фрукты, выбирайте разные виды мяса и рыбы. Не смотрите дорогостоящие рецепты, ведь вы сами неплохой повар!
- Умеренность: не обязательно доедать все с тарелки (принцип, вбитый с детства). Ешьте до первого ощущения насыщения.
- Хоть немного: умеренные упражнения - неизменная часть здорового образа жизни. Начните хотя бы с элементарной зарядки и добавляйте по одному упражнению в день.
- Избегание: вы прекрасно знаете, что сладкие, жирные или соленые продукты не подходят для здорового питания. Поэтому избегаем их (хотя бы сокращаем)!
- Регулировка: четырехразовое регулярное питание поможет избежать приступов голода и гарантирует хорошее самочувствие. Режим - наше все!
Драконовские диеты могут привести к быстрой потере веса, но они также приводят к так называемому эффекту "заглянул в холодильник, доедаю 5 пачку пельменей, запивая борщом".
Выбрав метод маленьких шагов и навсегда изменив пищевые привычки, вы добьетесь желаемого эффекта стройной фигуры, которую сохраните на долгие годы.
❤Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и пишите комментарии))👍А как вы худеете?
Кстати, вы можете почитать еще немного интересных статей про здоровье, красоту и медицинские факты:
4 важных и дешевых для внешнего вида витамина, которые помогут вам осенью
Наслаждайтесь, не сдаваясь: 3 совета о том, как есть меньше сахара
15 болезней, которые провоцируют банальное ожирение