Пишу эту статью как ответ на вопрос: «Почему симптом таких сильных уже нет, но тревожность остаётся? Невроз уже стал образом жизни, уже как привычка. Ни увлечения, ни работа, которая нравится, не помогают…»
Может ли невроз быть привычкой?
Да, на самом деле невроз очень часто становится привычкой. Особенно тогда, когда это состояние затягивается на годы. Этот невроз-привычка как бы тянет вас назад.
Что делать?
Искать вторичные выгоды! Что вам даёт этот невроз?
Как искать?
Попробуйте ответить на вопрос: чего я хочу сделать, но не могу, ведь у меня невроз!
Это отличный вопрос, с помощью которого можно найти вторичную выгоду. Самое главное, нужно быть честным перед собой.
Например: что я хочу, а не могу сделать, ведь у меня невроз?
Я хочу пойти учиться в автошколу, но не могу, я же тревожусь, а там ещё больше стрессов получу. Лучше буду ездить на такси или муж будет возит, или папа, или подруга.
Выгода – не изучать новое, не взрослеть. Не брать ответственность за себя на себя, оставаться ребёнком. Как видите – найти вторичную выгоду не так уж сложно.
Говорила, говорю и буду говорить о том, что никто, никогда, ни при каких возможностях за вас ничего не сделает, никто за вас не выйдет из этого надоевшего невроза!
Вы бесконечно можете изучать литературу и видео о неврозах, и даже ходить к психологу, но воз будет и ныне там, пока вы сами не начнёте действовать!
Не перекладывайте ответственность на кого-то за свою жизнь. Везите себя сами по этой жизни!
Ещё очень важно понимать, что невроз – это не болезнь! Не считайте это состояние заболеванием!
Невроз –это ваша привычка так мыслить и так себя вести. И вегетативные симптомы, которые вы испытываете - они не опасны, И панические атаки не приведут вас к смерти! И тревога не лишит вас жизни. Но то, что всё это лишает вас энергии и сил, это правда… Поэтому, начните действовать! Читайте этот блог для начала! Тут уже есть более, чем ответов на вопрос «Что делать с неврозом?»
Станьте к себе добрым и заботливым человеком. Принимайте себя вместе с неврозом. Невроз – это не отдельно от вас. Это и есть вы в настоящий момент времени.
Займите по отношению к себе позицию «Да, пора начать что-то в себе и в жизни менять»… Но займите эту позицию без сопротивления, а из-за желания стать другим, невероятным человеком! (да, да, невроз даёт все возможности стать этим невероятным).
Будьте готовы встречаться с дискомфортом и с трудностями.
Взаимодействие с неврозом –это трудно, тут не про цветочки, а про шипы. Вам придётся шагать и делать очень неприятные вещи.
Возможно, кто-то из вас не представляет, что именно придётся делать?
Самое простое, что делают все мои клиенты это:
- режим дня, это утро с зарядки и контрастного душа
- вечерние прогулки
- медитация
- упражнения на расслабление
Средний уровень сложности:
- выполнение упражнений
- ведение дневника СМЭР
- осознанность в мыслях и действиях
Хард уровень:
- встреча лицом к лицу со страхом
- говорить «нет»
- отстаивать свои границы
- принимать решения
- ставить задачи и их выполнять
- взрослеть
- и ещё много-чего другого
Дорогие мои, всё это абсолютно реально! Я очень хочу, чтобы ваш невроз стал для вас таким жизненным этапом, пройдя через который, вы сказали: «Я благодарна своему неврозу за то, кем сейчас я стала, и что сейчас у меня есть!»
Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе"
Спасибо, что прочитали! Спасибо за поддержку канала, за лайки, комментарии и подписки!
Запись на личные консультации в инстаграм или в сообщения канала
Другие статьи на канале могут быть вам полезны:
Что означают ваши дискомфортные ощущения в теле
Из-за чего люди часто попадают в невроз
Что происходит в жизни среднестатистического ипохондрика
⠀