Мнение о том, что болевые ощущения после тренировки являются нормой, на поверку - не всегда верное, и может привести к ряду опасных последствий. Боли бывают разные.
После разнообразных спортивных нагрузок в области коленных суставов может появляться так называемая «физиологическая» болезненность. Она возникает как реакция на изменения в длительно невостребованных тканях, окружающих сустав.
⠀
Можно не беспокоиться, если:
✅ Дискомфорт временный и длится не больше 72 часов. Это боль, в том числе возникающая в связи с выработкой в тканях молочной кислоты. Такие боли проходят максимум за 2-3 дня или меньше, в зависимости от степени тренированности человека;
✅Нет щелчков, звука трения и хруста в суставе во время выполнения движений;
✅Нет ощущения нестабильности в суставе, хромоты.
⠀
НО, обследование откладывать нельзя, если:
❗️ Сустав перестал полноценно сгибаться/разгибаться (норма движений в коленном суставе - при сгибании: безболезненно дотянуться пяткой до ягодицы, разгибание - 180 градусов);
❗️Боль в течение дня не проходит, а с нагрузкой только нарастает;
❗️В суставе появилось ощущение нестабильности, например голень «люфтит» относительно бедра (у кого есть подобные проблемы с суставами, тот поймет);
❗️Сустав становится красным, отёчным и горячим;
❗️Боль не проходит в течение трех-четырех суток с момента ее появления.
⠀
Боль — это ответная реакция организма на воздействие внешних или внутренних повреждающих факторов. Она может носить защитный характер, ограничивая нагрузку на повреждённые структуры. Но она не бывает беспричинной! Кроме физиологических, есть патологические причины возникновения дискомфортных ощущений. Их - много, они весьма разнообразны. Опытные врачи способны выставить диагноз на основании осмотра, жалоб пациента и выполнения тестов. А диагноз - это сформулированная причина неблагополучия, руководство к дальнейшим действиям.
⠀
У вас болят суставы до, во время, после или вместо тренировок?))
Павел Борисович Очеретин - врач спортивной медицины
(Ариадна - центр доктора Очеретиной)