Вегетативная нервная система — это система, позволяющая организму автономно регулировать нагрузки. Она состоит из симпатической и парасимпатической нервных систем.
Симпатическая нервная система работает на повышение тонуса, учащается сердцебиение, частота дыхания, происходят многие другие процессы. Парасимпатическая же работает обратным образом, эта система помогает организму успокоить взбушевашиеся процессы. В норме эти две системы непрерывно ладят с друг другом и работают, зависимо друг от друга. Но случается и так, что что-то где-то ломается, и тогда человек начинает испытывать неприятные или вовсе мучительные ощущения.
«ВСД есть у всех людей!» - говорят те, кто не ловил присупы паники при даже незначителных физических нагрузках, кто не замечал за собой частоту серденого ритма 150 уд/мин при ходьбе, кто не испытывл пронзительного желания сходить «по-большому» во время важного экзамена и кто не был вынужден вытирать ладони, потому что пот с них буквально каплями стекает вниз по запястью. Это говорит о том, что достаточно мало людей понимают, что из себя дейтсвительно представляет подобное состояние.
Всвязи с этим, следует отметить, что ВСД протекает у каждого по разному, и если у вас очень яркие симптомы, стоит задуматься о том, чтобы заняться спортом (если до этого вы особо ничем не занимались, разумеется). Кому-то этот совет покажется крайне незначительны, кто-то, возможно, отнесется к этому с некотрой долей скептицизма, но я делюсь здесь своим собстенным опытом, а мой опыт показывает, что даже обычная физкультура действительно облегачает многие неприятные симптомы ВСД.
Все мы разные и у каждого из нас могут как быть, так и не быть различных сопутсвующих заболеваний. Ниже собраны некоторые виды физической активности, которые лучше подходят людям со слабой вегетатикой.
- Плавание. САМЫЙ универсальный вид физичесих нагрузок и САМЫЙ полезный. Подойдет, я не побоюсь этого словосочетания, абсолютно всем. Уклепляет все группы мышц, часто назначается детям с икревленным позвоночником, так как помогает выпрямить его. Работает как хороший сенс релаксации.
- Аэробика, водная аэробика. Очень мягкий, но эффективный вид физической активности. Если, по какой-то причине, вы боитесь начать заниматься спортом, можете для начала попробовать именно аэробные упражения.
- Кардиотренировки. Просто не будет, но это достаточно безопасная физическая активность, которая крайне положительно влияет на выносливость организма. В начале моего спортивного пути, у меня закладывало уши и тошнило после нескольких минут бега в медленном темпе. Звучит ужасно, но это факт. Некоторые неприятные ощущения нужно просто преодолеть, дальше будет легче.
- Фитнес. Хорош тем, что можно подбирать нагрузку индивидуально по степени интенсивности и взависимости от ваших сопутсвующих заболеваний. Будьте осторожны, если у вас проблемы со здоровьем. Могу попробовать пособетоватьч сайт "Makefitness.Pro". Здесь бесплатно продемонстрированы упражнения, которые вы можете подобрать, взависимости от ваших критериев. Мне пригодился данный ресурс, но это чисто мой субъетивный опыт.
- Пилатес. Безопасен для всех. Данный вид нагрузок дейтсвует на организм общеукрепляюще, в особенности это касается суставов и позвоночника.
- Йога. Не поможет, если не подойти к этому виду тренировок осознанно. Не требуется какой-то отельной подготовки, но требует парвильного и четкого выполнения асан для достижения ощутимого эффекта.
- Восточные танцы. Самый подходящий вид танцев с точки зрения нагрузки, но вы можете выбрать любой, который вам больше нравится. В лечении ВСД очень важны субъетивные ощущения, поэтому чрезвычайно значимо, чтобы вам нравилось то, чем вы занимаетесь. К сожалению, в случае сущестования ощутимых симптомов ВСД, брейк данс точно не подойтет, но если очень хочется, можете попробовать и описать свой опыт в комментариях)
С осторожностью следует пробовать такие виды физических нагрузок, как:
- Силовые нагрузки. Разумеется, вы можете пойти в зал и начать «качать железо», но есть причины делать это с чрезвычайной осторожностью и строго выверенной последователностью, так как при неправильной тактике или технике можно серьезно усугубить проблемы со здоровьем.
Следует исключить:
- Виды спорта, связанные с высокой травмоопасностью или высокопрофессиональный спорт. Сюда входит все самое интересное: фигурное катание, борьба, дайвинг, конный спорт… Что угодно, что предполагает удары и высокие нагрузки на организм.
В общем и целом, стоит добавить, что симптомы ВСД протекают в карйне индивидуальной форме, поэтому прислушивайтесь в первую очередь к себе. В какой вид спорта отправляться - решать только вам, но вот что это дейстительно стоит сделать - безусловно.
Надеюсь, статья была для вас полезной. Подписывайтесь на канал и будьте здоровы!