Всем добро пожаловать на канал - сколько у меня уже было различных японских, китайских упражнений, но вот с этим я столкнулась в первый раз, а именно - поза богини. У данной позы, как считается много положительных черт и полезных свойств, но дело в том, что в основе своей она статична и фактически можно просто стоять или лежать - первый вариант сложнее будет, а вот второй естественно проще. Я честно скажу, так и не поняла откуда пришла к нам эта поза - в основном говорят о происхождении её в Японии, но некоторые источники говорят о том, что поза богини пришла от тибетских монахов, либо йогов (в йоге кстати тоже что-то подобное есть, но там немного другое название - свирепый ангел). Я не так уж и давно узнала о данной статической позе, но уже успела её попробовать - расскажу, что получилось из всего этого, ну и о пользе немного поговорим, как и о возможных минусах.
Есть два варианта исполнения этой позы - из положения лежа и стоя, меня прельщает первый вариант, но я постараюсь обобщить и рассказать чуть больше. Чаще всего данное положение используется женщинами, так как считается, что оно придаёт уверенности в себе, возвращает красоту, стабилизирует эмоции, ну и выносливость повышается. Но это конечно же не всё чего можно ожидать от данного положения, возможно кто уже заметил специфичность положения - тот уже понял, что поза укрепляет мышцы ног, а также способствует профилактике плоскостопия. В некоторых случаях говорят о том, что данная японская поза укрепляет тазобедренные суставы, а также улучшает обменные процессы в малом тазу (а мы все знаем, что это полезно).
Если рассматривать позу богини в японском варианте, то её часто используют для похудения и уменьшения жировых отложений в области талии, в этом случае я часто наблюдала, что используют второй вариант исполнения позы богини (лёжа), но я не понимаю, как это может работать (хотя упражнение Фукуцудзи также по началу не вызывало доверия, хотя оно и правда помогает сделать талию тоньше)
В основе своей считают, что поза богини положительно влияет практически на все системы, какую бы вы не взяли.
Но как и везде тут есть свои ограничения, позу богини не стоит выполнять при проблемах с ногами - для начала должна быть консультация у специалиста.
Поза богини - исполнение:
В первом варианте позы богини ноги ставят на расстоянии метра друг от друга, а стопы разворачивают на 45 градусов (для начинающих). И на выдохе приседают тна столько на сколько возможно, в идеале "бедренная область" должна быть параллельно полу. Ладони располагают на талии, поднимают вверх, либо складывают в "молитвенном положении." В асане рекомендуют оставаться около 1-2 минут. Продвинутые могут привстать на носочки.
Второй предполагает исполнение позы богини из положения лёжа на спине - поясница плотно прилегает к полу, а ноги согнуты в коленях, ступни соединены вместе (как в позе бабочки, но лёжа), необходимо расслабить ноги и постараться опустить их на пол. Оставаться в таком положении 20 секунд. Руки вытянуты над головой, асана держится около 20-30 секунд.
Я практикую такую асану в течение месяца и обо всё перечисленном выше могу сказать с уверенностью - не обманули, единственное о похудении не поняла, но я не возлагала особые надежды, да вначале не просто, но мне данная поза позволяет думать - как работает не знаю :), но действительно мыслительный процесс идёт лучше.
Если вы пробовали позу богини ранее - делитесь своим мнением :)