Завтрак – главный прием пищи, который задает тон на весь день. Правильная утренняя трапеза придает силы, заряжает энергией и увеличивает работоспособность. Завтрак улучшает не только физическое состояние организма, но и способствует мозговой активности и приподнятому настроению.
Сразу после пробуждения диетологи рекомендуют выпить стакан воды, можно с добавлением лимона. Это поможет организму настроиться на правильную работу и улучшит обмен веществ.
1. Овсянка.
Залейте овсянку кипятком 1:1. Дайте настоятся 5-7 минут и завтрак готов!
Можно добавить орехов или сухофруктов.
2. Омлет с репчатым луком.
В нем много белка, который участвует в строении мышц и тканей, а также способствует длительной физической выносливости.
Необходимые ингредиенты:
- 3-4 свежих куриных яйца;
- 1 луковица (репкой, очищенная);
- 0,5 гр. соли (небольшая щепотка);
- Растительное масло
Способ приготовления:
1. Для начала взбейте яйца в миске, добавляем щепотку соли и взбиваем всё это в однородную массу. Можно добавить перец по вкусу.
2. Затем чистим лук, измельчаем его и обжариваем в масле на сковороде.
3. После этого вливаем смесь и накрываем крышкой.
5. Как только нижняя сторона омлета будет обжарена, омлет снимаем с огня и перекладываем швом вниз на тёплую тарелку.
Омлет готов!
3. Панкейки.
Необходимые ингредиенты:
Готовая смесь - 1 стакан.
Жидкости - 3/4 стакана.
Ложка растительного масла.
Яйцо куриное - 1 штука.
Соль - щепотка.
Способ приготовления:
- Готовую смесь насыпать в миску.
- Добавить в ту же миску жидкость. Это может быть молоко, или обыкновенная вода.
- Ложку растительного масла, яйцо и щепотку соли добавить в миску и тщательно перемешать до однородной массы.
- В смеси уже есть масло, поэтому на сковороду масло не льём.
- Берём половинку половника и льём ровно в центр сковороды и ждём первых признаков готовности.
- Первые признаки готовности: начинают появляться пузырьки, это значит, можно переворачивать.
- После готовности складываем панкейки на тарелку. Добавьте ложку мёда или джема и панкейки готовы!
Другие полезные статьи, которые могут вам понравиться:
Спасибо за внимание. Если вам понравилась статья - ставьте лайк.
