Ученые спорят, тренеры спорят, спортсмены спорят по многим аспектам этого вопроса, но на сегодняшний день большинство сходятся в том, что мышечная гипертрофияпроисходит вследствие механической нагрузки ( то есть тренировки) и повышенного потребления белка (около 2 грамм белка на килограмм массы тела). Несомненно важную роль в росте мышц играет гормональный фон и достаточное восстановление - отдых и сон, особенно ночной. Почему важно спать ночью? Ночью наиболее высокий пик гормона роста, который отвечает за рост мышечной ткани и регулирует углеводный обмен. Поэтому если хотите прибавить мышечной ткани, то хорошо тренируйтесь, хорошо питайтесь и достаточно восстанавливайтесь.
