Наше любимое праздничное лакомство потреблять нужно правильно! Есть у них как показания к употреблению, так и противопоказания, а кроме того, врачи поделились "правилами поедания" мандаринок.
Кому полезны
Благодаря маленькому количеству калорий, мандарины чрезвычайно полезны худеющим людям и тем, кто хочет поддерживать нормальный вес — об этом говорит Врач-терапевт, диетолог, заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева.
В мандаринах содержатся витамины С, А и В, кальций, магний и фосфор: в общей сложности 10-15 элементов, полезных для организма. Рекордное количество!
Кому противопоказаны
Однозначно — аллергикам. Кстати, аллергеном является эфирное масло мандарина и негативной реакции организма можно избежать, хорошенько очистив и промыв фрукт, так количество масла станет минимальным и снизит риск реакции.
Как правильно есть
Лучше всего потреблять мандарины с белыми прожилками, они помогают усваиваться углеводам, что имеет потрясающий эффект для диабетиков. И приятная новость: есть мандарины можно в любое время дня, но, по словам диетолога, не более 4 штук в день.
А вам тоже тяжело удержаться от поедания мандаринов? Сколько в праздники съедаете вы? Расскажите в комментариях!
И не забудьте подписаться на меня, то есть Брутального повара. На канале я рассказываю о секретах в питании, простых рецептах, диетах звезд и делюсь лайфхаками!