Приветствую Вас, дорогие читатели!
Для того чтобы уменьшить тревогу, я предлагаю вашему вниманию несколько очень простых упражнений с водой.
1. Налейте в стакан чистую воду и выпейте ее маленькими глотками, считая их. Вы должны сделать не менее 10 глотков.
2. Приготовьте себе какой-нибудь горячий напиток (чай, кофе, горячий шоколад,....) Любой, тот которому вы в большей степени отдаете предпочтение. Выпейте его медленно. Чашка в руках должна находиться так, чтоб она согревала ваши ладони.
3. Сходите помыть руки, представляя, что вся ваша тревога находится у вас на руках. Возьмите мыло и медленно намыльте их, представляя, как вся тревога и беспокойство растворяются. Поднесите руки под кран и наблюдайте, как вместе с мыльной пеной в раковину смываются все ваши тревожные переживания. В этот момент можете проговорить аффирмацию: «Волшебная вода все смоет».
4. Примите горячую ванну минут 20-30. Она трансформирует все ваше беспокойство в умиротворение и спокойствие. Все тревоги останутся в воде. Вы полностью очиститесь и отмоетесь.
5.Для того, чтобы остановить постоянный зацикленный диалог внутри себя, который только усиливает тревожность, сходите в душ и сбейте ее холодным душем. Можно проговорить аффирмацию: «Волшебная вода все смоет».
Моя
С уважением к Вам и Вашим чувствам психолог Зинаида Чистикова
Работаю бережно, экологично, конфиденциально.
Впервые данная публикация была опубликована здесь