Всех приветствую, мои дорогие читатели! Тренировки для спортсмена очень важны, причем не менее важна их регулярность. Касается это всех спортсменов, независимо от вида спорта: начиная от тенниса, заканчивая фитнес залом.
У мышц есть особенность, которая требует регулярных нагрузок. Месяц без нагрузок очень даст о себе знать, когда в зале, например, вы не сможете взять былой вес. А это вполне возможно, учитывая работу нашего организма. Не давая нагрузку мышцам, организм не понимает, а зачем их тогда питать? Ибо он всегда стремится к экономии. И начинает потихоньку расщеплять мышцы.
Тем самым, я надеюсь, я ответил на один из ваших вопросов, а именно регулярность тренировок. А теперь ответим на вопрос, как часто должны быть эти тренировки и должны ли они быть каждый день?
Как и всегда, все индивидуально от организма, вида спорта, подхода к нему и так далее. Ибо, например, «химики», которые тягают штанги в зале, могут хоть каждый день заниматься спортом и мышцы не будут требовать долгого восстановления (ни в коем случае не агитирую химию, наоборот, против нее).
Но в это время те, кто подходит натурально к занятиям в зале, ежедневно чисто физически заниматься не смогут: организм просто-напросто перетренируется, и в один момент даст сбой, когда вы недели 2 не сможете нормально заниматься спортом.
Тоже самое касается и спортсменов, которые занимаются боевыми искусствами. Ежедневные интенсивные тренировки очень вредны для организма, ибо мышцы не будут успевать восстанавливать разорванные ввиду тренировок мышечные волокна. Ну и соответственно эффективность тренировок тоже будет стремиться со временем к 0.
Минимум 2 раза в неделю организму все же нужно давать отдохнуть от физических нагрузок для восстановления. И при 5 тренировках в неделю очень важен также сон для восстановления, имейте это тоже ввиду.
Спасибо за внимание! Будьте здоровы!
