Большой город, ритм жизни, чрезмерное количество информации, поверхностного общения, погодные условия, нехватка солнца, витаминов, а в 2020 году еще присоединилась история с пандемией и, как следствие, у многих обострились страхи за близких, страх заболеть, потерять достаток, страх смерти. Все это точит наше здоровье и силы.
Где же взять ресурс для поддержания продуктивности, активности, творческого подхода к жизни?
Но, возможно, для кого-то продуктивность сейчас будет звучать как роскошь, и требуется ресурс просто пережить это непростое для всех нас время, не впадая в отчаяние.
Неважно к какой группе вы относитесь, дневник ресурсов будет полезен как для первых, так и для вторых. И неважно влияет ли на вас история с пандемией. Не так важна конкретная история, важно то, что стресс из своей жизни мы не можем исключить. В том или ином виде он будет приходить в наши жизни и это нормально. Животные в дикой природе иногда много раз за день сталкиваются с сильным стрессом (например, угрозой для жизни) но, находясь в контакте со своим телом и, как следствие, с инстинктами и бессознательными механизмами, запускающими целительный процесс, проживают его без негативных последствий для себя, остаются живыми и активными.
Ниже - упражнение, которое как раз помогает прийти в больший контакт со своим телом, а значит и с ресурсами, проживающими в нем, с интуицией и с целительными процессами. Наше тело – мудрое! Оно знает, что нам нужно для восстановления! Наша задача хотя бы не мешать ему в этом.
Упражнение:
Представьте образ, ассоциирующийся у вас с ресурсами, здоровьем.
Может быть это будет образ солнца с его теплыми лучами или световой шар или золотистая жидкость. Должен быть позитивный образ.
Сильно долго не раздумывайте, доверьтесь своему подсознанию.
А теперь постарайтесь найти этот образ в своем теле. Где этот образ проживает, в какой части тела?
Даже если он занимает немного места в теле или даже совсем мало – это нормально.
Если вам сразу не удается найти образ в теле, просто дайте себе время и продолжайте поиски.
Как только вы обнаружите этот образ внутри тела, обратите внимание, изменилось ли что-то в вашем состоянии, в теле. Может какие-то его части расслабились, например, плечи, задняя поверхность шеи, как изменилось ваше дыхание?
А теперь вынесете этот образ наружу из тела. Что тогда меняется в вашем состоянии? Прислушайтесь к себе, к телу, чувствам, мыслям. Побудьте в этом состоянию минутку или две. Сравните состояния.
А теперь поместите этот образ обратно в тело, в то место в теле, куда вам хочется, любым способом, который придет вам в голову.
Как теперь изменилось ваше состояние? Трансформировался ли как-то образ относительно начала упражнения?
Прислушайтесь к себе, какие нужны условия для того, чтобы этот образ процветал и расширялся? Постарайтесь дать ему эти условия. Трансформируется ли образ? Стал ли он занимать больше площади в теле?
Помните, что иногда простая улыбка, слова благодарности или другое доброе слово и есть те самые условия.
В конце упражнения проанализируйте свое состояние, как оно изменилось?
Если никак не получается представить ресурсный образ в теле.
Если у вас изначально никак не получается найти его в теле (и такое бывает), не переживайте! Постарайтесь представить этот образ как можно четче перед собой (его цвет, размер, фактуру, запах, консистенцию). Образ должен быть очень позитивным и ресурсным для вас. Потом найдите способ поместить его внутрь. Способ размещения ресурсного образа внутри тела может быть любой: и относительно реальный (например, вы представляете как вдыхаете его или проглатываете), или любой фантастический. Для бессознательного наши внутренние процессы и фантазии – это реальность. Далее все тоже самое, как в первом варианте.
Если вам интересна тема телесности, если вы почувствовали эффект от упражнения, если вы хотите развивать телесную осознанность, тема саморазвития вам не чужда, вы находитесь в поисках ресурсов и простых инструментов, но вам нужна на данном этапе некоторая структура и вектор, то для вас с большой душой и в порыве вдохновения мы готовим Дневник Ресурсов.
Дневник ресурсов – это путешествие за ресурсами вглубь себя, шаг за шагом, длинною в 15 занятий, включающих в себя 15 тем и 15 упражнений.
Скоро будет доступен на нашем сайте, следите!