Беременность — это прекрасное состояние женщины, которое дарит чудо. Новую жизнь, которая в корне меняет существование семьи, и, в частности, женщины. 9 месяцев наш организм меняется и подстраивается под новые условия. Кому-то эта пора дается легче, кому-то тяжелее. Иногда организм остается таким же, иногда меняется до неузнаваемости. Но в любом случае женщине приходится подстроиться под то, что уготовано природой и ее личными особенностями.
Я видела много разных вариантов. Иногда природа сыграла злую шутку и тело просто лопнуло, покрылось растяжками, не хватило коллагена, генетическая особенность. В таких ситуациях тренер уже не сможет помочь, это вотчина хирурга.
Иногда девочки приходят с перекосом таза и это уже их ошибка, не знание последствий, ведь носить ребенка все время в одном положении чревато мышечным перекосом. Часто приходят с очень большим весом после беременности - на самом деле это бывает как генетическая особенность, так и ошибка самой женщины. Ведь в организме все сбалансировано и во время кормления он полностью расходует то, что набрал, только если женщина не перебарщивает с питанием.
А что нам говорили мамы? “Кушай больше молочко будет жирнее”
Это ошибочное понятие. Большинство женщин не находят на себя времени после родов и запускают свое состояние, кому-то свое тело перестает быть интересным (замуж вышли, родили и успокоились).
Но все же огромная часть населения понимает, что жизнь на деторождении не заканчивается. Они приходят в клубы, они продолжали заниматься всю беременность, если позволяло состояние. Они понимают, что нагрузка не влияет на молоко, что от ребенка надо иногда отвлекаться, чтобы не выгорать эмоционально. Они попадают в руки профессионалов и успешно возвращают былые формы, пусть и с некоторыми огрехами. Эти девушки активны и довольны собой.
Заниматься можно спустя пару месяцев - если у вас были естественные роды без осложнений
Если не образовался диастаз и прямая мышца живота полностью сомкнулась, если выделения прекратились. В случае кесарева сечения и других осложнений заниматься можно только когда разрешит врач. Тренировки также не влияют на лактацию, если она установилась, вкус молока не меняется, ребенок от груди не откажется.
Как начинать тренироваться после беременности?
Тренировки начинаем в легком формате и постепенно наращиваем до былого уровня. У меня много клиенток после родов. Кому-то больше нравится заниматься в группах и отдыхать от малыша хоть немного, кто-то предпочитает заниматься онлайн, чтобы все время быть на чеку. У многих просто нет возможности отлучиться и тренировки онлайн стали спасением для таких мамочек. Ведь пока ребенок спит можно уделить время себе. Многие любили танцевать и продолжают делать это под моим руководством.
Также мы восстанавливаем мышечный корсет после нагрузки в беременность.
Девушки занимаются пилатесом, растяжкой и силовыми упражнениями
Иногда мамочки занимаются с малышом, ведь он чутко перенимает все чему радуется мама. Это поможет чаду быть активным когда он вырастет.
Беременность - это не повод плюнуть на себя. Время и возможности найти всегда можно. Ведь жизнь продолжается и какой она будет в дальнейшем зависит только от нас самих.
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО!
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️