2020 преподнес нам много новых вызовов, поломал устоявшиеся нормы и правила, разрушил мечты и планы.
Накопилась огромная психологическая и моральная усталость от множества ограничений, неопределенности, страхов. И вместо радостного ожидания и подготовки новогодних праздников, мы опять с тревогой смотрим в будущее. Что принесет нам новый год?
Человек не может долго жить в состоянии хронического стресса. И, если вы не хотите входить в следующий год в состоянии бесконечной усталости и апатии, двигаясь в направлении эмоционального выгорания и депрессии, значит у вас еще есть силы и желание переломить ситуацию и вернуть себе контроль над своей жизнью.
Эти книги подскажут вам направление, но пройти путь все равно придется самостоятельно.
«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»
Эмили Нагоски, Амалия Нагоски
Все женщины испытывают стресс. Стресс — результат огромного числа требований, которые общество предъявляет женщинам: быть красивой, очаровательной, хорошо работать, быть хорошей женой и матерью. Женщины из кожи вон лезут, чтобы быть хорошими везде и всюду, но даже победы на всех фронтах уже не приносят радости. Всему виной — эмоциональное выгорание, стресс. Читайте, чтобы узнать, откуда они берутся и как с ними бороться.
"Жизнь на полной мощности. Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью, и счастью»
Джим Лоэр, Тони Шварц
Постоянно чувствуешь усталость, не можешь сбросить лишний вес, думаешь, как дотянуть до конца рабочего дня? У каждого человека не один, а множество источников энергии, но в большинстве случаев все они истощены. Как вернуть себе силу и начать жить на полную мощность? Эти секреты — внутри. Раскрой их!
«Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил»
Триша Вулфри
Автор – консультант и бизнес-тренер, эксперт в области гипнотерапии, диетологии и психологии поведения. Она проводит семинары и тренинги, помогая людям справляться со стрессом, правильно организовывать время и вести продуктивную жизнь. В этой книге представлены техники и советы, которые помогут вам всегда быть энергичной.
«Ленивые живут дольше: Как правильно распределять жизненную энергию»
Михаэла Акст-Гадерманн, Петер Акст
Осчастливьте своего внутреннего лентяя: прочитайте советы о том, как продлить молодость и здоровье… ничего не делая! Впервые вы получите научно обоснованные аргументы, что для здоровья полезно лениться, чем вредны усиленные занятия спортом, как обильная еда крадет вашу молодость и почему нельзя просыпаться раньше 7:20.
«Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием»
Митху Сторони
Повседневный стресс — причина гипертонии, сахарного диабета, депрессии, самых распространенных сегодня болезней. Полностью избежать стресса не получится, но, оказывается, люди могут управлять своими реакциями на него! Узнайте прямо сейчас, какими методами вы сможете противостоять негативному воздействию, укрепить нервную систему и развить в себе стрессоустойчивость.
8 и 15 декабря экзистенциальный психолог Андрей Чернышев https://zen.yandex.ru/media/psycholog_chernyshev проводит бесплатные встречи по теме «Эмоциональное выгорание».
Регистрируйтесь по ссылке:
https://summarylibrary.ru/emotionalburnout
и получите саммари книги Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» бесплатно.
Cаммари книги Триши Вулфри «Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил» можно прочитать или прослушать бесплатно:
Саммари – это краткая версия книги нон-фикшн (нехудожественной), в которой изложены все главные идеи автора. Вместо 5 часов чтения полной книги вы тратите 20 минут. Вы узнаете самую суть, получите методику решения проблемы и поймете, стоит ли вам обращаться к полной книге.
Саммари – просто так быстрее.