Независимо от того, как хорошо мы едим или сколько мы тренируемся, у многих из нас есть определенные части нашего тела, которые просто отказываются терять жир.
Для многих парней — это талия и нижняя часть спины. Независимо от того, насколько худощавы остальные части их телосложения, они остаются с любовными ручками. Достижение цели устранения ваших любовных ручек не так просто; вам придется быть дисциплинированным и усердно работать. Вы также не можете просто сделать одну идеальную тренировку и ожидать немедленных результатов. Потеря лишнего подкожного жира и постройка рельефного тела - это длительный процесс. Вам понадобится более полная стратегия для достижения успеха.
Руки.
Это самая простая, самая очевидная точка фокуса, но ее нельзя переоценить, говорит Кавальер. Даже если вы думаете, что делаете все правильно с вашим планом питания, например, следуете кето-диете или принимаете прерывистое голодание, факт остается фактом: если вы потребляете больше калорий, чем ваше тело отрабатывает, то вы не сможете сжечь жир в этих упрямых местах, таких как ваши ручки любви.
Не сдавайтесь раньше времени.
Все, мы хотим избавиться от жира в нижней части живота и рук, а может быть, и нижней части спины, сразу, но помните, что у нас нет выбора. Тело накапливает жир особым образом, особенно у мужчин. Вы теряете его сначала на лице и шее, и последнее место, где он отрывается, - это живот, руки и талия... Вы должны быть настойчивы, зная, что именно по этой схеме мы теряем жир. Это будет, только немного медленнее."
Не тренируйте тупо пресс.
Прямые движения вперед и назад, такие как скрутки и т.д., будут тренировать пресс. Работа над ним станет видна только тогда, когда начнёт уходить жир с боков.
Увеличьте вращение.
Такие упражнения, как велосипед и русские повороты, могут заставить вас поверить, что вы тренируете свои косые мышцы, но стандартные версии этих движений на самом деле не включают достаточное вращение тела, чтобы активировать косые мышцы.
При выполнении велосипеда стоит замедляться и скручивать все тело на каждом повторении так, чтобы локоть достигали противоположного колена, а не позволять руке делать работу. Это кажется небольшим моментом, но в нем и заключается вся разница.