Сколько времени нужно, чтобы избавиться от привычки волноваться, выключена дома плита или нет? Сколько нужно, чтобы отучить себя врать, даже в тех моментах, где это не требуется? А чтобы стать увереннее? Здоровее?
Есть один момент:
- Представьте, в конце рабочего дня вы заказываете такси. Вы устали и пальцы стынут на морозе. Вбиваете адрес, и вдруг приложение резко прерывает процесс, чтобы сообщить об очередном достижении. Все слетело, раздражает и вызывает агрессию. Вам нужно потратить еще несколько минут, чтобы пройти весь путь заново.
- Спрашиваете врача, сколько это будет стоить? Но вместо чёткого ответа слышите затертый скрипт продаж и заверения, что можно платить в рассрочку каждый месяц.
- Хотите оплатить кофе, у вас пара минут до встречи с клиентом, но карта исчезает, потому что всплыло окно с предложением зарегистрироваться и получить бонусы.
Такие вещи существуют годами, раздражают, мешают, но никто не спешит их исправить
Владельцы сервиса знают об этих недостатках, но предпочитают забить, потому что дорабатывать затратно. Это требует лишних усилий.
Иногда человеку проще держать кий неправильно, не попадать по шару в 80% случаев, чем пережить временный дискомфорт и переучить себя играть в бильярд.
В приложениях и сервисе - это недоработки. В психике человека - когнитивные ошибки мышления: черно-белое восприятие мира, катастрофизация, приписывание людям определенных качеств и мыслей (я знаю, что он подумал плохо про меня). И те, и другие знают об этом. Но мало знать теорию, надо ее закреплять на практике.
Сколько нужно времени, чтобы перестать доводить себя до паники?
Может, 3 или 4 раза вернуться из офиса и проверить выключена ли плита. Может 26 раз развернуться на пол пути, прийти домой и увидеть, что кран закрыт и научить себя быть в текущем моменте, следовать простой схеме, чтобы запомнить, что ты сделал, а что нет.
Тут главное почувствовать потребность изменить свою жизнь, тогда воспитается сила воли, которая поможет пройти через дискомфорт и зону турбулентности. А в ней будет трясти, потому что это как давление воды - вы на глубине и всплываете на поверхность, весь этот путь наверх будет сопряжен с неудобством. Но преодолеть его возможно. Получается у всех, кто делает это по схеме, пока новые навыки не дойдут до автоматизма.
Ваши теоретические знания не должны сильно опережать практику. Если ничего не делать, а только накапливать знания, читать о своих симптомах, лучше не станет.
Мы живем в физическом мире, и многие привычки нужно отрабатывать и закреплять на поведенческом уровне, а не только в своей голове.
Если вам нужна помощь психолога, напишите мне в Вконтакте или подписывайтесь в телеграм - здесь больше моих мыслей, событий из повседневной жизни, подкасты.
Читайте также:
Как выбрать "своего" психолога, врача или любого другого специалиста? 6 пунктов вообще не про диплом
Один совет тем, кто годами спрашивает "Как мне полюбить себя?". Избавляет от неврозов и тревоги