1) Обращаться за помощью (у нас всех одинаковая проблема и многие прошли тот путь, в начале которого ты сейчас)
2) Благодарить (быть благодарным за советы, которые тебе дают, за помощь, которую оказывают)
3) Здесь и сейчас (вчера ты не сможешь изменить, завтра случится только то, что должно случиться)
4) Звонки анонимным (мы всегда готовы поддержать алкоголика в трудную минуту, ведь нам так же может потребоваться помощь в любую минуту)
5) Помощь другим (мы стараемся быть отзывчивыми и делать то, что в наших силах)
6) Молитвы и медитации (мы обращаемся к Богу, так как мы его понимаем, за помощью и поддержкой)
7) Посещать группы (мы принимаем опыт других алкоголиков и делимся своим)
8) Слушать спикерские (мы принимаем опыт алкоголиков, которые живут без алкоголя значительное время)
9) Быть полезным (стараемся помогать и заботиться о всех, кто нас окружает)
10) Если что-то забыли или не сделали, всегда можем вернуться к этому (если пропустили молитву, медитацию или перестали наблюдать за своими эмоциями, всегда можно вернуться)
11) Жить не в проблеме , а в решении (не ищем причины и виноватых, ищем решение сложившейся ситуации)
12) Не выспавшись не воспринимать себя всерьёз (наше сознание не всегда дает нам верные подсказки)
13) Быть себе другом (мы можем как похвалить себя, так и остепенить)
14) Отпустить, если не могу изменить (если мы не в силах изменить что-либо, мы расстаемся с этим)
15) Четыре "О":
1.Остановиться 2.Оценить 3.Отстраниться 4.Отпустить
16) Поделиться проблемой (мы не одиноки, всегда есть люди, которые готовы нас выслушать)
17) Всегда быть : сытым , выспавшись , не уставшим
18) Участвовать в жизни сообщества (всячески помогать и быть активным в своем сообществе АА)
19) Регулярно делать 11 шаг (общение с Богом, так как каждый его понимает, честное отношение к себе и своим поступкам)
20) Регулярно делать 10 шаг (просить помощи в принятие тех или иных решений, наблюдать за своими эмоциями в течение дня)
21) Только сегодня (любые действия и мысли мы можем предпринимать только сегодня. Вчера уже не изменить, а завтра еще не настало)
22) Читать большую книгу (принимаем опыт и размышления основателей АА)
23) Не бояться извиняться (если мы как-либо обидели кого-то, готовы принести извинения)
24) Не оценивать и не судить (мы следим только за собой, каждый вправе быть таким, каким хочет)
25) Соблюдать границы безопасности (свобода одного заканчивается там, где начинается свобода другого)
26) Вспоминать ущербы употребления (всегда всплывают только хорошие воспоминания, мы сознательно вспоминаем все, что причинил нам алкоголь)
27) Если не уверен , брать паузу (если нас терзают какие-либо сомнения, мы останавливаемся и ждем интуитивных мыслей и решений)
28) Не откладывать важные дела (планируя день, мы расставляем приоритеты и четко формулируем дела и сроки выполнения, стараясь придерживаться)
29) Мне никто , ничего не должен (только мы сами, с помощью Бога, как мы его понимаем, творим свою жизнь)
30) Быть честным (мы честны перед собой и окружающими, как тяжело это не было)
31) Принимать себя и окружающих , такими - какие они есть (все мы уникальны в своем роде и все мы разные, но это вовсе не значит, что кто-то лучше, кто-то хуже. Просто мы все разные
Читайте также: