Многие перестают следить за собой и заплывают жиром уже в 20, так о чем говорить в 40+? Но это в корне не верный подход, ибо старость близко, а значит нужно быть готовым к встрече с ней.
Вот несколько супер-советов от моего родственника, который скинул 30 кг в 45 лет, с помощью которых вы сможете снова привести себя в идеальную форму:
Выброси мусорную пищу
Моя бабушка всегда говорит, что нужно наедаться всем пока хочется. Абсолютно неверный подход. Может быть, что к 60 годам вам не захочется кушать пельмени, сладкое и другой яд, но это только к лучшему.
Поверьте, вам будет ой как не просто скинуть лишние кг, которые набрались очень быстро. А виной всему медленный метаболизм, который к этому возрасту снижает свою скорость.
Спорт, но без фанатизма !
Сейчас Мистер Олимпия подавился протеином. Как бы не был важен спорт, не нужно сломя голову лететь в спортзал, хватать 400 кг, жать их или приседать.
В этом возрасте отличным решением будет аэробика, кардионагрузки.
А самое лучшее - ходьба. Это не только кардио, но и отличная тренировка ног. А так как ноги что-то вроде насоса в нашем организме, его нужно постоянно нагружать.
Аффирмации, а надо ли?
Я не знаю, поможет ли вам постоянное повторение "Я худая(ой)" Если нравится, то Welcome, как говориться. Можете сделать себе доску желаний, где будет спортивное тело с вашей головой.
А можете не делать ничего.
Надеюсь поняли, что главное - есть правильную пищу и заниматься спортом.