Рад приветствовать вас на канале SportZdorovieLife. Приятного чтения!)
Возможно ли накачать пресс за 8 минут? Однозначно нет! Но можно качать пресс по 8-10 минут в день. Мы собрали для вас 4 самых эффективных упражнений для пресса, выполняя которые у вас идёт 8-10 минут день! Это не займет у вас много времени и эти упражнения достаточно лёгкие.
1. Поднятие таза
Выполнение: делаем 40 секунд, затем 20 секунд отдыха! Делаем медленно, и максимально интенсивно.
2. Ножницы
Выполнение: аналогично 40 секунд выполнения, 20 секунд отдыха! Почувствуете жжение в области пресса, это значит что вы делаете качественно.
3. Велосипед
Наверное многим известное упражнение, при качественном как боковые мышцы пресса так и центральные. 40 секунд выполнения и 20 секунд отдыха.
4. Поднятие ног.
Классическое и эффективное упражнение для прокачки пресса, многие его не до оценивают, а зря. 40 секунд выполнения и 20 секунд отдыха.
Делаем 2 круга, в зависимости от вашего самочувствия!!!
Мне 62 года и я вполне могу выполнять все эти упражнения, я считаю это огромным плюсом, что мне не приходится идти в зал и вылаживаться на тренажёрах, и я могу сделать всё дома.
Ещё один, огромный плюс этой тренировки, это то что она очень интенсивная, тем самым вы не только избавитесь от живота, но и сможете сбросить несколько килограммов в других частях тела. Это что-то подобное кардио-тренировке.
Спасибо за внимание уважаемые читатели, до новых встреч!
