Здравствуйте , дорогие друзья. Когда моя жена захотела сидеть на правильном питание, то заявила что я больше должен выделить ей денег , так как ПП очень дорого, уверенно она мне это утверждала.
Но я то спортсмен с многолетним стажем и опытом, а когда начинал свой путь студентом, то ел один минтай и гречку , и был в отличной форме
Я очень часто слышу о том, что ПП - это "дорого - богато" и обычным работникам завода это не по карману . Совершенно согласен, но на то я и создал этот канал , чтобы облегчить жизнь и изменить мифическое представление о дорогом спорте, а также не менее дешевом питании. Я поделюсь с вами своими продуктами, которые всегда есть у меня дома.
1. Каши - это сильный источник энергии,сложный углевод. Этот продукт точно знает каждый , не зря его дают на завтрак в детском садике и в армии. Его сложный цельнозерновой и аминокислотный состав долгое время постепенно нас насыщают энергией и не Ди проголодаться. Это может быть гречка, овсянка, геркулес, рис. Также хорошая тема-бобовые: горох, фасоль, чечевица и так далее.
2. Цельнозерновой/ржаной/бездрожжевой хлеб и хлебцы. Хлеб-отличный источник углеводов, вопреки всем мифам о нем. С хлебом можно делать бутерброды или сендвичи и брать их собой. Что касается калорийности, то цельнозерновой хлеб , менее калорийней чем обычный хлеб из муки и гликемический индекс ниже.
3. Сыр. вынес как отдельный тип , хоть он и относиться к молочке. Про сыр я могу писать много. Опишу в кратце. Белка там больше чем в мясе, жиры полезные и нужные, а аминокислотный состав круче любого вида мяса и конечно же витаминный состав бомба.Про сыр я сделаю отдельную статью и будет очень интересно.
4. Курица, Рыба. Выгодней покупать тушку куры , разделать ее на части и кушать. А не давиться только сухой грудкой. материал для нашего организма. Куриное мясо и диетическое , а точнее некоторые его части, но даже в бедрах и ножках не так много уж и жиров . Рыбу тоже можно найти недорогую, я в юности питался минтаем , так как стоил он копейки, а е ещё морской язык или филе пангасиуса.
5. Яйца . Яичный белок самый полезный и качественный. В желтке так вообзе уйма витаминов и полезных жиров. Белок, и аминокислоты, и необходимые витамины! Это действительно диетический и очень полезный продукт, который тоже удобно брать с собой.
6. Молочные продукты. Творог и сыр также. Я беру творог на рынке на развес , отличный и качественный белок , казеин , который тебя насыщает долгое время . Да и кальция с фосфором для крепких костей, волос, ногтей - много не бывает.
Спасибо за просмотр , подписываемся на канал , ставим лайки. Дальше интересней.
