Всем привет! Как убрать живот? Итак, давайте разбираться.
Без лишней модели сразу же вам скажу, убрать живот за максимально короткое время, если вы имеете значительный лишний вес, например, больше 100, то убрать его за пару недель нереально. Нереально даже в теории, потому что в теории мы можем сжигать лишь 500 грамм в неделю, то есть 2 кг жира в месяц.
Естественно, ваш лишний вес - не только жир, это ещё и вода, которая очень быстро уходит. Так же быстро она возвращается, поэтому если вы будете скидывать вес слишком быстро, то, скорее всего, это не только жир, но и большое количество мышечной массы.
Убрать живот можно и вполне реально. Вот незадача, почему-то, когда вы садитесь на диету, вы с неё всегда срываетесь. У вас лишний вес приходит обратно, либо останавливается на какой-то отметке и дальше почему-то никуда не идёт. Что же с этим делать?
А это происходит из-за низкой калорийности вашего питания. Просто многие из вас неадекватно оценивают свои возможности. Даже если вы - волевой человек, у вас характер жёсткий, не сможете вы продержаться на одной морковке больше 3-4 недель.
В основном, большинство диет построено на таком принципе: меньше ешь, больше двигайся, и ты похудеешь. Да, дефицит калорий - это правильно, многие неправильно понимают, что это такое. Это не означает сильное и строгое ограничение в питании.
Дефицит калорий имеет чёткую формулу: базовый обмен веществ минус 500 калорий. Причём этот минус составляется не из продуктов, а дневной активности.
Например, базовый обмен веществ у вас - 2000 калорий. Вы тратите 2500 калорий. Тратите! А не ограничиваете дневной рацион. Всё, так это и работает!