Варикоз – это неприятное заболевание вен на ногах, которое не только ухудшает внешний вид ног, но и приносит массу неудобств: боль, отеки и прочее. Существует множество способов борьбы с этим недугом, и йогу можно назвать одним из них.
Конечно, первым делом необходимо проконсультироваться с врачом. Узнать о том, на какой стадии находится заболевание, и можно ли заниматься йогой в данной ситуации. Если врач разрешит практиковать йогу, то я рекомендую делать это только под присмотром тренера – он поможет определить продолжительность занятий, набор упражнений и правильную технику их выполнения.
Особенности йоги при варикозе
Варикоз может быть вызван как недостаточным кровоснабжением ног, так и наоборот – перегрузкой кровеносной системы. В зависимости от этого, подбирается необходимый список поз.
При варикозе во время занятий йогой необходимо соблюдать несколько простых правил:
- Необходимо правильно подбирать нагрузки – чрезмерная физическая активность вызывает выброс адреналина, который сужает сосуды;
- Дыхание должно быть плавным, без резких вдохов и выдохов, чтобы не провоцировать стресс;
- Напрягать мышцы необходимо на вдохе, а расслаблять на выдохе – правильный подход к дыханию улучшает кровообращение;
- Желательно отдавать предпочтение динамичным позам, которые не будут затруднять кровоток.
При правильном подходе, йога может быть очень полезна при варикозе. Конечно, полностью избавиться от недуга, скорее всего, не выйдет, однако физические упражнения могут затормозить прогрессирование болезни, улучшить внешний вид и снизить количество симптомов.