Дорогие мои марафонцы, всем привет!
Уже чего только вы не узнали о правильном питании за эти полтора месяца!
До финиша нам осталось не так уж и много, и мне хотелось бы попробовать научить вас тому, как не набрать лишний вес за новогодние праздники.
- Любимые новогодние праздники!
- Чего только мы не готовим к новогоднему столу!
- И, как правило, это достаточно калорийная пища, алкоголь, много вкусняшек, которые мы в большом количестве съедаем за вечер и ночь Нового года!
А утром!!! - как вкусно достать из холодильника тарелку с оливье, наварить пельменей, выпить бокал шампанского, закусить шоколадкой из подарка от Деда Мороза - в общем, праздник желудка 1 января бывает даже шикарнее чем в сам Новый год!
На фото: утро после новогодней ночи. Мы с мужем пьём шампанское, едим фрукты и пьём чай с домашним тортом. Всё остальное - и салаты, и горячие закуски, пельмени и манты, торты и вино - конечно, будет и чем ближе вечер - тем больше гостей и снова поздравлений-поздравлений-поздравлений!
Ну как тут не набрать 1-2-3 лишних килограммчика?
Вот уже два года я с успехом, поедая всё, чем угощают и чем угощаю сама, обхожусь без набора лишних килограмм. Конечно, это могут быть и индивидуальные особенности организма, но лично я просто устраиваю себе дополнительные разгрузочные дни.
- После "зажорных" я тут же провожу разгрузочный день. Причем, вы знаете, организм требует этого! И я просто ХОЧУ разгрузки: у меня мозг её требует!
Если брать пример Нового года, то традиционно 31 декабря и 1 января - это так называемый "праздник желудка". А вот 2 января я уже провожу разгрузку. Как правило, это свежий кефир или любимый мною молокочай. Иногда я, в течение дня соблюдая монодиету, вечером позволяю себе белковое блюдо - эффект тоже хороший!
- В отношении кефира сразу напомню, что 2-х дневный кефир способен закрепить стул, поэтому только свежий.
Точно также я всегда поступаю после всевозможных застолий в юбилеи, свадьбы и иные торжества, когда застолье длится не один час и съедается большое количество пищи: то есть всегда - дополнительный разгрузочный день или сдвигаю его, например, с пятницы на среду.
Ещё я в такие вечера и дни помогаю себе панкреатином: перед застольем обязательно съедаю таблетку, чтобы хватило ферментов для переваривания пищи.
- Вот и весь мой секрет. Ну и, слава Богу, у меня уже так сократился желудок, что много я просто физически не могу съесть за один раз. Конечно, в течение вечера и ночи за стол садишься неоднократно, но много не получается съесть и я этому рада. Надеюсь, что и вы за эти 10 недель тоже научитесь не съедать много за один присест.
А теперь о втором разгрузочном дне.
Дорогие мои, у вас уже сформировались предпочтения разгрузочных дней.
Я предлагаю вам провести после "зажорного" дня, то есть в понедельник, снова разгрузочный день.
- Но это я предлагаю только тем, кто чувствует в себе силы для этого.
- А со вторника до пятницы мы снова питаемся так, как уже привыкаем питаться: из правильных продуктов и в правильном объёме.
Давайте попробуем?
Я иногда провожу второй разгрузочный день на одной неделе, но, как правило, это вызвано или какими-нибудь праздниками, или позывом организма дополнительно почиститься. Иногда бывает, что я не провожу второй разгрузочный день по месяцу или даже два месяца. То есть, я всегда слушаю свой организм - НИКОГДА! не совершайте насилия над собой: не хочется - значит, и не надо!
Вот и всё на сегодня, дорогие мои марафонцы!
К новогодней теме мы ещё не раз вернёмся и меню примерное рассмотрим, а пока давайте потренируемся, хорошо?
