Врет... Себе, мне. О чём? О съеденном в течении дня.
Начну с подсчёта калорий - это работает, на данный момент —лучше всего. Но есть момент, люди недозаписывают, не договаривают о том, сколько съели.⠀
В 1992 году было проведено исследование, испытуемым прописали чёткое количество ккал и активности в день. Выяснилось, что испытуемые занижали в отчётах потребление в среднем на 47%, а также преувеличивали активность на 51%. В другом исследовании выяснили, что у женщин с ожирением средний уровень «неучтённых» калорий составил 837 ккал!⠀
Как так получается?⠀
Просто не записали в приложение.
Мимоходом закинули конфетку, пару орешков, попробовали еду во время готовки, доели за ребёнком. Молочко в кофе, масло в салат, ложка мёда/арахисовой пасты за завтраком - "чего тут считать, чуть-чуть же!".
Запись еды в формате - один ломтик хлеба, чашка каши, один бутерброд, ложка мёда. Страх не соответствовать ожиданием наставника, депрессия, тревога. Последнее очень сильно влияет на количество "неучтенки".⠀
Что плохого в этом кроме отсутствия результата? Вот это - "подсчёты не работают" , "всё делаю как Вы говорите, но не xyдею" , "мало ем и толстею".⠀
Про активность - люди часто путают активность с усталостью в конце дня. Усталость не равна большой активности в течении дня!
Интересный факт(доказанный) - женщины чаще переоценивают свою активность, чем мужчины, а полные чаще чем стройные.
Врут люди осознанно или... ? Поразному, иногда им стыдно признаться в том, что не следуют указаниям. Иногда не замечают конфетку тут, ложку из тарелки мужа там.⠀
Совет дня - будьте к себе строже. Но не в смысле "я ничтожество, ничего не могу", а в смысле "буду чётче контролировать и записывать свою еду"
Ошибаться можно, это нормально! Не нормально не исправлять свои ошибки. Не вините себя, просто возвращайтесь в режим!