Николь Кидман - одна из моих любимых актрис. Впервые я её увидела в сериале Бангкок Хилтон, тогда она мне показалась одной из самых красивых женщин в мире. Она и до сих пор выглядит великолепно!
В чём секреты её фигуры? Мои комментарии выделены курсивом
Она придерживается принципов правильного питания
Николь говорит, что придерживается правила 80/20: 80% пищи в её рационе соответствуют канонам правильного питания, а в 20% случаев она от него отклоняется и может съесть что-то любимое и вкусненькое. У неё 5 приемов пищи в день
Основа её питания - рыба, морепродукты, салат и иногда макароны. Она не сторонник жирной пищи, не любит ветчину. Зато очень любит устрицы, креветки, крабов и лобстеров. Кроме этого она пьет кофе в виде капучино.
Рыба и морепродукты содержит много полезных жиров, необходимого белка, витамины и минералы. Жирная пища - самая калорийная, поэтому её уменьшение - это хорошо. Кофе относится к полезным для здоровья напиткам
Нет фанатизма
Она ест всё, но в небольших количествах. Из любимых не полезных продуктов - это жаренные колбаски с белым хлебом. И иногда она их может себе позволить. А также она любит теплый домашний хлеб с реджано (вид сыра).
Если человек фанатично привержен диете, то это сопровождается срывами и набором веса. Поэтому - это правильная стратегия.
Основа питания - цельные продукты
Она предпочитает цельные необработанные продукты, так как считает их полезными для здоровья. Старается выбирать органическую пищу, избегать пестицидов.
Для здоровья и фигуры полезны именно необработанные или минимально обработанные продукты. Подробнее про это я объясняю в видео:
Регулярная физическая активность
У неё много разных видов физической активности. Она бегает трусцой, плавает, занимается йогой. Кроме этого занимается на велотренажере и играет в теннис.
Регулярные занятия - это обязательный компонент здорового образа жизни.
Ежедневный уход за кожей
Она каждый день ухаживает за своей кожей и увлажняет её. А также использует крема с SPF-защитой от солнца.
Ультрафиолетовые лучи плохо отражаются на нашей коже, ускоряя старение, поэтому такие крема важны.
Меня эти результаты впечатляют! Согласны?
Для меня это повод задуматься о занятиях на велотренажере и о занятиях йогой!
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.