Вы испытали стресс – состоялся напряженный разговор или произошел перегруз в личной сфере, что делать, если чувствуете себя плохо, но дела не ждут. Надо осознавать, что вам просто надо выспаться или уже пора применять какие-то более серьезные профилактические мероприятия, направленные на выздоровление психики.
Нервный срыв не считается психическим расстройством, и даже в поликлинике вам не поставят такой диагноз. Но к нему стоит относиться очень серьезно, потому что с каждым годом уровень дистресса только увеличивается.
Повышенная тревожность
Вы раз за разом прокручиваете одни и те же мысли, причем на протяжении длительного времени. Можно сказать, что фиксируетесь на них. Не разделяете контекстов, рабочие задачи переносите в личное пространство и наоборот. Начинает появляться чувство вины, а самое главное страдает самооценка.
Все чаще на глазах появляются слезы, а в голове с каждым днем укрепляется фраза: «Как все достало». Вам все больше хочется снять с себя ответственность и убрать ее куда-то подальше, а также закрыться дома и никуда не выходить, чтобы никто не тревожил или уехать в другой город и отключиться от всего мира.
Одним из главных критериев того, насколько здорова наша психика является –– сон. Насколько комфортно вы засыпаете и с какими первыми мыслями просыпаетесь? Возможна обратная реакция, вы испытываете такую сильную потребность в отдыхе, что постоянно хотите спать. В общем, обратите на это внимание.
Эмоциональная и физическая слабость
Вам ничего не хочется, вы как будто живете на автомате, даже те вещи, которые радовали постоянно, теряют свою ценность. Забота близких воспринимается, как что-то должное, говорить с друзьями становится труднее. Все сложнее находить мотивацию для нового дня и находить ресурсы для решения ежедневных задач.
На этом фоне могут проявляться нарушения аппетита, можно начать заедать стресс, а можно наоборот перейти на голодание и постоянную тошноту. Активно может развиваться психосоматика, различные высыпания на теле, реальная физическая боль: тянет в животе, голова раскалывается.
Обратите внимание на еду, которую вы потребляете, если стали чаще есть жирную и сладкую пищу, то это сигнал о том, что пора задуматься о себе. А если начались проблемы с пищеварением, то уже не сигнал, а тревога.
Навязчивые мысли, телесные проявления, отсутствие желаний и долгосрочных планов, все это может быть показателем нервного срыва. Важное понаблюдать за тем, что происходит с вашим дыханием. Просто не игнорируйте сигналы своего организма, если он начал что-то говорить, то возможно уже пришла пора заняться собой.
Надеюсь мои статьи помогают вам быть лучше, подписывайте и ставьте лайки, и приходите на консультацию: https://t.me/gbakhin
Читать по теме:
5 фильмов, которые могут заменить поход к психологу